Mâncarea bună poate avea un impact aproape în fiecare aspect al vieții voastre, iar fertilitatea dvs. nu face excepție. Încadrarea gravidă poate fi dificilă chiar și pentru cei mai sănătoși dintre bărbați și femei, iar schimbarea dietei pentru a vă asigura că consumați cele mai nutritive alimente bogate în vitamine și minerale poate merge mult spre îmbunătățirea șanselor de concepere. Există o varietate de alimente pe care le puteți mânca pentru a crește fertilitatea.
Video
Lentile
Lentilele reprezintă unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca pentru a vă ajuta să creșteți fertilitatea. O singură ceașcă de linte vă oferă 357 mcg de acid folic, potrivit site-ului Mamei Natură - aproape 100% din doza zilnică recomandată de acest nutrient important. Acidul folic poate juca un rol vital în îmbunătățirea sănătății ciclului reproductiv al femeii și poate, de asemenea, să sporească producția de spermă de calitate. Rezultatele cercetărilor prezentate în cadrul reuniunii anuale din 2006 a Societății Americane de Medicină Reproductivă arată că administrarea unui supliment zilnic de vitamine care conține acid folic poate scădea semnificativ riscul de a avea probleme de ovulație. Cu mai puține probleme care afectează producția de ouă, aceasta poate crește șansele de concepție. Dovezile publicate in revista "Reproducerea umana" din martie 2002 constata ca participantii la studiu masculin care iau intre 722 si 1, 150mcg de acid folic pot afecta si calitatea spermatozoizilor, sporind sperma normala si scadand spermatozoizii anormale, ambele crescand sansele sarcinii.
-
Usturoi
Nu te supăra usturoiul care mănâncă usturoi ar putea ajuta pe bărbați să-și îmbunătățească fertilitatea. Potrivit site-ului Ask Baby, usturoiul este bogat în seleniu, un nutrient vital pentru fertilitatea masculină. Studiile pe animale, cum ar fi studiul publicat în revista "Acta Veterinaria Scandinavica" din 2005, indică faptul că seleniul joacă un rol în fertilitate, iar dovezile din 2008 "Avansuri în medicina experimentală și biologie" constată că seleniul ajută toate mamiferele în procesul de crearea de celule spermatice, deși sunt necesare studii mai umane pentru a determina efectul real al seleniului asupra fertilității. Site-ul Ask Baby afirmă că consumul de usturoi poate oferi beneficii și pentru fertilitatea femeilor, observând că aceasta poate preveni problemele cromozomiale care pot duce la avort spontan.
Miere
Nu uita de miere când vine vorba de fertilitate. De mult timp considerat un ajutor de concepție, există unele dovezi științifice care pot indica faptul că vă poate ajuta atât pe dvs., cât și pe partenerul dvs., să creșteți șansele de a avea un copil. Un studiu efectuat pe animale publicat in revista "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" din aprilie 2010 constata ca luarea polenului de albine, ingredientul brut pentru miere, a marit in mod semnificativ calitatea spermei si procentul de fertilitate, si dovezile publicate in revista International Journal of Gynecology Obstetrica: Organul oficial al Federației Internaționale de Ginecologie și Obstetrică "dezvăluie că cuplurile care au probleme cu conceperea care au suferit aplicarea vaginală a mierei de albine și a jeleului regal, substanță produsă de albinele de miere, în timpul actului sexual pot îmbunătăți efectiv fertilitatea.Site-ul Ask Baby spune că mierea care mănâncă poate ajuta la stimularea ovarelor și conține minerale și aminoacizi care pot hrăni atât sistemul reproducător cât și cel al partenerului tău. Tratamentele Ayurvedice pentru infertilitate utilizează mierea atât pentru bărbați, cât și pentru femei, conform discuției Ayurvedic.
