Cele mai bune mașini pentru exerciții de ardere a grăsimilor din sala de sport sunt cele care ard cele mai multe calorii pe sesiune de antrenament. În timp ce echipamentele de antrenament aerobic cum ar fi banda de alergare, antrenorul eliptic și alpinistul scărilor sunt considerate de obicei mașinile preferate pentru arderea grăsimilor, echipamentele de antrenament de rezistență nu ar trebui trecute cu vederea ca unelte rapide pentru pierderea de grăsimi.
Videoclipul zilei
Ecuația de echilibru energetic
Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl faci, pierderea în greutate și reducerea grăsimii sunt în cele din urmă un echilibru între produs și energie. Când consumați mai multă energie, exprimată ca și calorii, decât să luați în greutate. Orice tip de activitate fizică tinde să sfideze echilibrul în favoarea pierderii în greutate. (referința 3) În timpul exercițiilor de intensitate moderată, cu durată lungă, un procent mai mare de energie este extras din depozitele de grăsimi. Dar exercițiile de aceeași durată efectuate la intensități mai mari ard mai multe calorii totale și mai multe grăsimi decât exercițiile de intensitate mai mică. (referință 1, 2) Un studiu al bărbaților obezi, publicat în "Jurnalul Internațional al Obezității", a constatat că exercițiul obișnuit de mare intensitate are un efect profund asupra scăderii îngrășămintelor corporale. (referința 2)
Echipamente de antrenament de rezistență
Mașinile de greutate din circuitul sălii de sport pot accelera pierderea de grăsime în timp ce sculptează un fizic puternic și tonifiat. Potrivit cercetătorului de exerciții Len Kravitz, formarea de rezistență utilizează cantități mari de energie și un nivel ridicat al cheltuielilor cu energia continuă ore după ședința de exercițiu. Mai mult, adăugarea de mușchi slabi activi metabolic va crește metabolismul bazal, ducând la o creștere mai mare a cheltuielilor totale zilnice, chiar și în repaus. Mai multă masă slabă înseamnă un procentaj mai scăzut de grăsime corporală. Și formarea de rezistență are multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea densității osoase, creșterea rezistenței, îmbunătățirea capacității cardiovasculare, scăderea tensiunii arteriale, scăderea rezistenței la insulină și îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge.