În ultimele nouă luni, pielea de pe burtă a fost întinsă până la limită. Acum, când copilul a ajuns, burta este mai mică, dar, din păcate, pielea ta este încă întinsă și sagită. Exercițiile vă pot ajuta să strângeți pielea liberă până la un punct, însă arma cea mai importantă este timpul - a durat nouă luni pentru a vă întinde pielea și va dura mai multe pentru ca ea să se întoarcă la fermitatea pre-copilului.
Exerciții care lucrează abdomenul nu vă vor ajuta direct să vă pierdeți pielea suplimentară, dar întărirea mușchilor de dedesubt vă poate ajuta să strângeți pielea care acoperă. Înclinările pelvine și exercițiile de comprimare abdominală se pot face devreme după postpartum. Odată ce ați fost complet recuperat, puteți încerca exerciții mai intense, cum ar fi scânduri, abdomene de bicicletă, poduri laterale și picioare de stabilitate.
Îmbătrânirea totală a corpului
Lucrul întregului tău corp cu exerciții cardiovasculare și antrenament de rezistență va construi mușchiul și arde excesul de grăsime pe care îl ai sub piele, făcându-ți burta să apară mai fermă. Scopul pentru cel puțin 30 de minute de cardio cele mai multe zile ale săptămânii și puterea de tren de trei ori pe săptămână, concentrându-se pe exerciții care vizează principalele grupuri musculare din organism. Efectuați două până la trei seturi de opt până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu.