Cele mai bune exerciții după apendicită sunt concepute pentru a vă ajuta să vă readuceți corpul la starea sa fizică sănătoasă și pentru a îmbunătăți gama de mișcări în membrele care pot avea atrofie ușoară în timpul boala ta. Dacă nu ați nevoie de o apendicită pentru apendicita, este posibil să fiți capabil să vă exercitați cu toată puterea imediat ce inflamația scade. Dacă vi se cere o intervenție chirurgicală, întărirea lentă a regimului de exerciții fizice, în special a exercițiilor abdominale, vă va ajuta să creșteți puterea fără să vă răniți.
Videoclipul zilei
Postoperatorie Exerciții de pat
Dacă ați apărut recent o apendicomie, este posibil să fiți în pat o perioadă lungă de timp. Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice exerciții în timp ce sunteți în pat. Dacă vă duceți de la medic, începeți cu ajutorul pompelor de bază și a ascensoarelor, veți ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și a circulației în porțiunile inferioare ale corpului. În plus, efectuarea exercițiilor de pat poate, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge la nivelul extremităților inferioare.
Short Walks
După 10 până la 14 zile de inactivitate, este de obicei sigur să începi să faci exerciții de bază și să te întorci la viața normală. Potrivit MayoClinic. com, ar trebui să începeți regimul de exerciții post-apendicită cu plimbări scurte. În timpul acestor plimbări, fiți conștienți de forma și stilul dumneavoastră de mers pe jos, încercând să păstrați greutatea suplimentară a muschilor abdominali. Opriți-vă de mers pe jos de îndată ce vă simțiți obosiți și nu vă împingeți să vă exercitați pentru perioade lungi de timp.
Exercițiu abdominal pasiv
După câteva săptămâni de recuperare, efectuarea exercițiilor de bază abdominale vă va ajuta să vă întoarceți la mijlocul locului într-un loc mai puternic. Începeți să stați pe marginea unui pat cu picioarele atârnate de marginea patului. Cu spatele drept și miezul strâns, ridicați încet picioarele până când sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție pentru câteva secunde înainte de a coborâți încet picioarele înapoi în poziția inițială. Repetați până la oboseală.
Înotul
Înotul este un exercițiu de impact redus care pune sânge redus asupra articulațiilor în timpul exercițiilor fizice. După recuperarea de la o apendicită, începeți cu ture scurte, folosind o tehnică de înot liber, pentru a face mai puțină presiune asupra mușchilor abdominali. Opriți înotul de îndată ce vă simțiți orice tensiune sau durere în regiunea abdominală inferioară. Când vă întoarceți puterea, creșteți numărul de ture pe care le efectuați în piscină și modificați cursurile pe care le veți efectua.
