Un studiu publicat în 2010 pe site-ul PLoS One a concluzionat că bărbații cărora li s-au arătat imagini ale femeilor cu cifre de clepsidra au primit răspuns creierul lor similar cu cel al unui drog ridicat. Unele femei au o cifră naturală de clepsidră, dar dacă nu, este posibil să faceți anumite exerciții pentru a vă sculpta corpul într-o formă de clepsidră.
Videoclipul zilei
Jogging
Femeile pierd mai mult în greutate în zona de stomac și apoi șoldurile și coapsele durează. Pentru a reduce grăsimea din jurul taliei, cel mai bun exercițiu de a face este jogging-ul, care arde calorii și ajutoare pentru întărirea mușchilor abdominali inferiori.
Muschii abdominali
În 2001, studiul realizat de Consiliul American privind Exercițiul a concluzionat că abdomenul pentru biciclete este cel mai bun exercițiu pentru mușchii abdominali. Pentru a efectua criza bicicletelor, stați pe spate și plasați-vă mâinile sub spatele capului. Ridicați ambele genunchi astfel încât acestea să fie la un unghi de 90 de grade. Aduceți-vă genunchiul stâng la umărul drept, ridicându-vă capul și umerii de pe podea în același timp, astfel încât să puteți simți mușchii abdominali contractanți. Repetați aceeași acțiune cu piciorul drept și continuați unul după după, ca în cazul în care călătoriți cu bicicleta.
Muschii Hip
Femeile pot construi cantitati mari de muschi pe corpurile lor inferioare. Dacă vă lipiți de exercițiile abdominale pentru a vă oferi o talie mai mică și pentru a vă construi glutele și șoldurile, puteți obține o cifră de clepsidră. Squat barbell vizează quadriceps (coapsa superioară), glutes (cap) și hamstring (mușchii din spatele coapsei). Pentru a efectua acest exercițiu, așezați bara astfel încât să se afle chiar sub partea superioară a umărului. Uită-te drept în față cu capul în poziție verticală, împingeți-vă umerii înapoi și împingeți pieptul afară. Așezați-vă cu picioarele la distanță de umăr, în timp ce puneți cât mai mult din greutatea dvs. pe tocuri. Squat cu bara de pe umeri până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Împingeți-vă înapoi prin tocuri.
Lunges
Lunges țintă un număr de mușchi, inclusiv quadriceps, gluteus maximus și hamstrings. Stați într-o poziție verticală cu o gantere în fiecare mână de pe ambele părți ale corpului. Ridicați-vă înainte cu piciorul stâng, astfel încât genunchiul drept să atingă pământul. Împingeți înapoi la poziția inițială cu piciorul stâng. Repetați exercițiul utilizând piciorul drept. Pentru efectul maxim, efectuați căderea cu spatele drept. Un pas mare inainte functioneaza gluteus maximus, in timp ce un scurt pas inainte functioneaza cu cvadricepsul.
