Ca și cum nu am fi inundați de suficiente vești proaste în aceste zile, un studiu a fost publicat în revista Archives of Sexual Behavior care conținea câteva statistici cu adevărat deprimante: americanii au relații sexuale cu atât mai puțini decât înainte. Începând cu 2014, cuplurile căsătorite au scăzut de 56 de ori pe an (de la 67 în 1989), iar Millennials - da, generația de petreceri, plină de distracție, iubitoare de distracție - fac sex mai puțin decât generația anterioară.
"Rezultatele sugerează că americanii fac sex mai rar din cauza a doi factori primari", scriu cercetătorii. Un numar tot mai mare de indivizi fara un partener constant sau conjugal si o scadere a frecventei sexuale in randul celor cu un partener.
Oricare ar fi motivele, suntem aici pentru a ne asigura că libido-ul dvs. nu este unul dintre ele. Am compilat toate etapele simple de modificare a stilului de viață - de la alimentație la muncă la sală - pe care le puteți face în fiecare zi pentru a ajuta la stimularea libidoului masculin și pentru a vă transforma în formă de vârf pentru sex. Să fim clar: aceste tactici funcționează. Un studiu din 2014 de la Universitatea din Adelaide din Australia a descoperit că 29 la sută dintre băieții care au dezvoltat o problemă în creșterea ei pe o perioadă de cinci ani au fost capabili să rezolve orice probleme doar concentrându-se pe comportamentele de viață. Așa că lucrați-le în rutina dvs. și ne mulțumiți mai târziu
Cele mai bune metode de a stimula libidoul masculin
1. Reduceți stresul prin meditație
Da, stresul este un criminal. Este, de asemenea, un criminal al libidoului. Preia controlul asupra modului în care stresul te afectează, făcând timp pentru a medita în timpul zilei tale. Și nu trebuie să intri în poziția de lotus. O plimbare de 5 minute când vă simțiți răniți poate face minuni. Faceți-l cât de informal doriți, începeți-vă ziua cu ea sau pur și simplu luați câteva momente pentru a vă concentra atenția asupra respirației profunde atunci când vă simțiți anxioși.
2. Gândiți-vă la medicamente
Când îmbătrânești, descoperi în mod inexorabil că medicamentele devin o prezență mai frecventă și persistentă în viața ta. Vorbim despre medicamente, inclusiv medicamente pentru hipertensiune arterială, statine și fibrați pentru colesterolul ridicat, antidepresive precum clomipramina, benzodiazepine care ajută la tratarea anxietății și blocanți H2 pentru afecțiuni gastrointestinale precum GERD. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu aveți departamentul de conducere sexuală și vedeți dacă medicamentele dvs. pot fi vinovat.
3. Planificați o noapte specială
Promovarea impulsurilor sexuale nu înseamnă doar lucruri pe care le poți face pentru tine, ci este și crearea unui scenariu precum o noapte de întâlnire sau un eveniment special care să-ți îmbunățească și partenerul. Retragerea un pic din stresorii zilei și petrecerea unei atenții nedivizate unul asupra celuilalt este o modalitate simplă de a pune accentul pe dorințele sexuale ale partenerilor tăi.
4. Faceți mai multe goluri
Un somn corect, odihnitor și restaurator este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a promova sănătatea generală. Este deosebit de important dacă lucrați puternic. (A lua 7 - 9 ore de somn pe noapte vă va ajuta redresarea corpului de la exerciții fizice și va promova mai multă formare de mușchi.) Este, de asemenea, imperativ să mențineți nivelurile ridicate de testosteron și conducere sexuală la punct. Dar să dormi ori de câte ori poți, este important. Potrivit lui Sara Mednick, doctor, cercetător în medicina de somn la Universitatea din California din San Diego și autor al Take a Nap! Schimbă-ți viața, un pui de putere de 20 de minute îți poate crește antrenamentul sexual.
5. Nu mai fumați
Ei bine, duh. Este cu siguranță momentul să renunțați la bolile de cancer dacă nu ați primit încă nota. Pe lângă faptul că te omoară pe termen lung, fumatul este legat și de disfuncția erectilă. Același motiv pentru care fumatul îți încurcă inima este motivul pentru care îți poate răni performanța sexuală - riscul de a dezvolta ateroscleroză sau acumularea plăcii în arterele tale, care împiedică fluxul sanguin. Nu este bine pentru a-l menține.
6. Tăiați din nou pe copt
Nu trebuie să încetați să beți, dar ar trebui să vă reglați utilizarea în nopțile în care doriți să aveți noroc. Deși se spune că una până la două băuturi pe zi sunt asociate cu longevitatea și riscul mai mic de boli de inimă, diabet și demență, nu o faceți prea mult. Lipiți doar unul sau doi pahare de vin sau bere în noaptea în care prea multe pot amortiza starea de spirit, deoarece este deprimant, provocând disfuncții erectile temporare.
7. Loviti la sala cel putin trei zile pe saptamana
Acesta este destul de dezinvolt, dar în serios, chiar dacă nu aveți probleme în dormitor, ar trebui să faceți o mulțime de exerciții fizice intense din mai multe motive de sănătate. Obțineți cel puțin 150 de minute de exercițiu moderat pe săptămână sau 75 de minute viguroase pentru a vă menține sistemul cardiovascular suficient de puternic și puternic pentru a trimite sânge în centrul orașului atunci când aveți nevoie de o mică rigiditate.
Schimbă-ți dieta: alimente care stimulează sexul pentru bărbați
Shutterstock
Destul de surprinzător, îmbunătățirea performanței tale sexuale începe adesea cu alimentația ta și există câteva modificări simple pe care le poți adăuga la consumul tău alimentar de zi cu zi, care te vor ajuta la maximizarea performanței sexuale și a performanței și la stimularea libidoului masculin în general.
1. Alimentele care stimulează vasele de sânge
Alimentele pline de nutrienți care stimulează sănătatea vaselor de sânge și îți mențin inima sănătoasă te vor ajuta să-ți umpli penisul cu mai mult sânge mai repede și să-l menții mai mult timp. Arginina, de exemplu, vă ajută vasele de sânge să se relaxeze și să se extindă. (Găsiți-l în: migdale, crab, carne de porc, semințe de susan, ton, curcan și nuci.) Nitrații pot îmbunătăți erecțiile prin subțierea sângelui și lărgirea vaselor de sânge. (Găsiți-l în: rudă, busuioc, sfeclă, mărar, țelină, endivie, kale, praz, spanac și creștere de apă.) Și potasiul este esențial pentru o inimă puternică și o contracție musculară netedă. (Găsiți-l în: Avocado, banane, linte, fasole de lime și cartofi dulci.)
2. Testosteron care sprijină nutrienții
Câteva studii arată că puteți stimula libidoul masculin și hormonul producător de spermă prin creșterea consumului de nutrienți:
Vitamina D: este de fapt un hormon în sine și poate stimula testosteronul. Este esențial pentru păstrarea sistemului dvs. endocrin - care include testicele - de pompare. Găsiți-l în: ficat de vită, brânză, ouă, alimente fortificate (cereale, lapte, suc de portocale, lapte de soia) macrou, somon și lumina soarelui.
Zincul este un mineral esențial care poate stimula testosteronul la cei care sunt deficienți și ajută la menținerea nivelului normal. Găsiți-l în: Vită, năut, miel, linte, ovăz, stridii, semințe de dovleac și quinoa.
Magneziul funcționează similar cu zincul pentru a crește nivelul T când este scăzut și se crede că eliberează testosteronul legat, făcându-l mai disponibil în organism. Găsiți-l în: scoici, cafea, ciocolată, kale, stridii, spanac și buline elvețiene.
3. ierburi naturale și suplimente pentru îmbunătățirea libidoului
Studiile au arătat că o mulțime de ierburi - inclusiv Maca (parte a familiei de broccoli), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (cunoscută și sub numele de „tongkat ali”) și Fenugreek - sunt foarte bune pentru a crește libidoul și pentru a-ți stimula funcția sexuală. Dar amintiți-vă: acestea nu sunt reglementate de FDA și este posibil să nu doriți să le amestecați cu anumite medicamente. Și consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oricare dintre acestea și consultați-vă cu un naturopat sau medicamentist pentru o doză adecvată.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
