Antrenamentele la domiciliu reprezintă o alternativă eficientă pentru zilele în care nu aveți timp să ajungeți la sală de gimnastică sau dacă pur și simplu preferați să lucrați din confortul propriei case. DVD-urile vă pot ajuta să tonifiați brațele slabe și exfoliate, ca parte a unui regim general de exerciții fizice, care include și exercițiul de cardio pentru a pierde orice exces de grăsime care ascunde mușchii tonifiați. Cel mai bun DVD pentru arme va varia în funcție de nivelul dvs. individual de fitness, interese, obiective și raport cu instructorul. În general, cel mai bun DVD de antrenament pentru arme include exerciții, modificări eficiente și capacitatea de a vă motiva.
Video of the Day
Get on the Barre
Dacă sunteți pregătit și vă place să vă provocați noi antrenamente, Andrea Rogers Xtend Barre poate fi doar DVD-ul pentru tine. Antrenamentele Barre se concentrează asupra mișcărilor în stil balet pentru a alunga și pentru a tonifia întregul corp, dar nu trebuie să fiți o balerină pentru ao face. Certified Trainer Personal și Cercetător Clinic Erica House afirmă că segmentul superior al acestui videoclip este unul dintre cele mai bune antrenamente de arme ale oricărui DVD pe care a făcut-o pe site-ul său. Tone up umeri și brațe în cât mai puțin de 11 minute, cu accent pe repetiții a crescut și mai puțin odihnă.
Tren cu Jillian
Jillian Michaels este bine cunoscut pentru rolul de antrenor al hitului american "The Biggest Loser". Modalitatea ei de comportament și tactica de antrenament vă vor ajuta să sculptați brațele sexy, puternice, ca parte a unui antrenament general de ardere a grăsimilor. Ridicați-vă să construiți mușchi și să ardeți calorii cu DVD-ul Shred It With Weights, în care folosiți o gantere sau un clopot pentru exerciții. Selectați o greutate care vă permite să finalizați toate repetițiile de exerciții, dar totuși vă simțiți obosiți până la sfârșitul antrenamentului. Dacă nu ați simțit că ați lucrat destul de mult la sfârșitul DVD-ului, încercați să măriți încărcătura pentru antrenamentul următor.
Oțelul de oțel
Tamilee Webb, instructorul DVD-urilor Buns of Steel și Abs of Steel, se îndreaptă și spre arme într-un DVD de arme de oțel. Webb vă instruiește printr-o serie de exerciții de tonifiere cu intensitate mai mare, care vă scurtează timpul de antrenament, dar mărește în mod eficient masa și puterea musculară. Exercițiile pot fi modificate pentru a fi mai ușor sau mai greu, în funcție de nivelul de fitness, astfel încât să puteți finaliza antrenamentul complet și să simțiți încă arsul pentru a tonifia mușchii brațului.
Ce să vă gândiți
Când căutați cel mai bun DVD pentru antrenament pentru arme, selectați unul care vizează principalele grupuri musculare, inclusiv bicep, triceps și umeri. Rezistența adăugată sub formă de greutăți va mări masa și forța musculară, în timp ce repetițiile crescute vor spori rezistența musculară. Exercițiile de greutate corporală, cum ar fi împingerea și tricepsul, scurg de la bancă într-un ton eficient și pot fi o provocare.Brațele realizează DVD-uri în zile non-consecutive, de două sau trei ori pe săptămână, pentru a permite recuperarea musculară între antrenamente.
