Oricine dorește să înceapă o dietă pe piciorul drept trebuie să știe că stabilirea unui gol ferm vă oferă un avantaj față de a spune" săptămâna viitoare ". "Este posibil să nu fie ușor să începeți o dietă și să renunțați la alimentele preferate, gustări și băuturi, dar odată ce începeți, devine un obicei să faceți alimente mai sănătoase. Alegerea unei zile sau a unei date precise se încadrează în acest lucru pentru că v-ați angajat să vă schimbați viața. Consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă dietă.
Videoclipul zilei
Setați o dată
Beneficiați de un plan de dietă atunci când alegeți o anumită dată pentru a începe dieta. Alegeți o anumită dată, cum ar fi ziua dvs. de naștere sau prima dată a lunii următoare, ați stabilit și definit obiectivul dvs. și setarea unor obiective personalizate realiste este crucială pentru succesul dietei, MayoClinic. com rapoarte.
Selectând o anumită dată, știți că timpul pentru începerea dietei este iminent și apropiindu-vă în fiecare zi. Până când această dată se apropie, știi "ziua de azi. "Având o anumită dată aleasă și încadrată în calendarul dvs. vă permite de asemenea să aruncați alimente care să vă pună în pericol abilitatea de a vă menține dieta și de a cumpăra alimente și băuturi noi, mai sănătoase.
Alegeți o sâmbătă
Săptămâna viitoare - sâmbăta și duminica - sunt cele mai bune pentru începerea dietei. Pentru că sunteți acasă, departe de școală sau de muncă, aveți două zile construite la începutul dieta dvs. pentru a începe să mâncați o alimentație nouă și sănătoasă, personalitatea de sănătate a televizorului Dr. Mehmet Oz explică. Până când începeți de fapt să vă dietați, ar fi trebuit să vă goliți dulapurile, camara, frigiderul și congelatorul celor mai multe, dacă nu toate, alimentelor dulci, grase și nesănătoase pe care le aveați. Ar trebui să aveți în prezent alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr. Dacă ați trecut cu vederea ceva, aveți o mulțime de timp într-un weekend pentru a vă vizita supermarketul și cumpărați-l.
Alegerea unei sâmbătă sau duminică vă oferă și mai mult timp pentru a începe să faceți exerciții.
Prin alegerea acestei persoane, sunteți în posesia responsabilității dvs. în a vă lipi de planul de pierdere în greutate. Dacă ați ales bine, prietenul dvs. va avea în interesul dumneavoastră cel mai bun și sănătatea la inimă și ea nu vă va permite să renunțați. Ea va reaminti, de asemenea, de fise dvs., StartYourDiet.com note.
Alte sfaturi despre dietă
Cântăriți-vă la începutul dietei dvs., notați-vă greutatea actuală și complotați-vă scopul. Dacă intenționați să scăpați 30 de lire sterline, acum puteți să vă configurați greutatea săptămânală - fără goluri. Înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de calorii și condimentele pe măsură ce vă dietați. De exemplu, sandwich-urile se răspândesc cu mustar în loc de maioneză. Scopul dvs. principal în pierderea în greutate ar trebui să fie sănătatea dumneavoastră. Da, fixarea într-un bikini scumpy în această vară este un obiectiv bun - dar sănătatea ta este mai importantă. Includeți mai mult exercițiu în rutina zilnică pe măsură ce vă dietați. Adăugați mai multe mers pe jos în timpul zilei - atunci când vă opriți la magazin, parcați la capătul îndepărtat al parcării și umblați prin parcare în magazin. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice nou regim de exerciții fizice.
