Trenurile încrucișate sunt pantofi de atletism care pot fi utilizați pentru sporturile de teren, cum ar fi tenisul, jogging-ul redus și kilometrajul. Acestea sunt concepute pentru a asigura stabilitatea piciorului și a gleznei pentru mișcările laterale și, de asemenea, amortizarea pentru jogging și antrenament de rezistență. Ideea este să ai un pantof adecvat pentru mai multe activități. Dacă te-ai pregăti pentru maraton, cu toate acestea, ar fi mai bine să obții un pantof de alergare conceput pentru asta.
Videoclipul zilei
Aveți picioare plate dacă abia aveți o arcadă pe tălpile picioarelor. Cei mai buni instructori încrucișați vor oferi suport pentru a nu crea mai multă presiune pentru picioare. O arcadă naturală a piciorului este creată de mușchii fasciilor plantare din picior.
Împiedicarea pronunțării
Sprijinirea picioarelor plate în mod natural în timpul desfășurării sportului este importantă, deoarece în mod obișnuit arcele oferă o platformă literală. Oamenii care sunt plini de picioare pot dezvolta obiceiuri posturale care le pot predispune la răniri. De exemplu, dacă gleznele se transformă sau se pronunță, puteți părea că sunt "îngenuncheate" și, uneori, aveți senzație de sensibilitate la genunchii interiori din acest motiv. În acest caz, căutați un încălțăminte încrucișată care oferă "stabilizatori" pe ambele părți ale părții anterioare care descurajează pronatia. Testați-vă pantofii, umblând în jurul lor și vedeți dacă puteți stabiliza cu ușurință picioarele - că nu vă permit gleznei să se întoarcă spre interior.
Să presupunem că vă supuneți?
A fi foarfecată poate, de asemenea, să vă facă să aveți tendința de a vă alătura gleznele sau de a vă supune. Acest lucru poate fi jenant dacă purtați pantofi de stradă și ieșiți de pe o bordură, iar glezna dvs. se rostogoleste, determinându-vă să vă întoarceți glezna. Aceasta poate fi corectată cu exerciții terapeutice și purtând pantofi proiectați corespunzător. Într-un pantof de antrenament încrucișat, căutați o "pană de stabilizare", care este vizibilă de partea pantofului. Acest lucru va fi evident, iar mulți formatori încrucișați vor fi anunțați ca ajutând la prevenirea pronării. Plinul vă va ajuta să vă opriți gleznele de la rulare. Din nou, plimbare sau chiar jogging ușor în jurul valorii de magazin în formatori încrucișat înainte de a le cumpăra, pentru a vă asigura că nu vă puteți rola glezne afară. Pentru sport, cum ar fi baschet, tenis sau alergare, acest tip de stabilitate laterală este deosebit de importantă.
Sprijin lateral
Căutați un călc mai mic într-un antrenor încrucișat dacă vreți să faceți jogging în ele. Unele pantofi de alergat care sunt foarte amortizați pentru un alergător ușor vor avea un călc înalt stivuit, mai înalt. În acest tip de pantofi, vă veți simți înclinat înainte: dezavantajul este că tipul de pantof are un suport lateral foarte slab și stabilitate. Pentru jogging de mai puțin de 20 de mile pe săptămână, puteți utiliza, în general, un antrenor încrucișat care are un călcâi redus și o amortizare adecvată în talpa mijlocie pentru picioarele plate.
Căutați suportul arcului medial
Pentru antrenament de rezistență, tenis, baschet și alergare, veți fi în greutate în toate articulațiile. Pentru un sportiv cu un picior fix, căutați un antrenor încrucișat care are o talpă mijlocie care vă va ridica arcul natural. Când purtați antrenorul de cruce, se va simți ca și cum podeaua a fost ridicată pentru a vă satisface picioarele. Cele mai multe pantofi de atletism au o inserție detașabilă pentru pantofi - utilizați-o sau înlocuiți-o cu o inserție de încălțăminte, chiar mai susținută, destinată utilizării atletice. Ideea este de a vă oferi picioarele plate cu suport de arc medial pentru a reduce crearea de tulpina piciorului.
