Durerea de spate de la tulpină, rănire și excesivă poate avea adesea o taxă pe rutina dvs. de exercitare. Cu toate acestea, in timpul recuperarii precoce a unei leziuni spate este foarte important sa se continue exercitiile de 10 - 30 de minute de cateva ori pe zi, in scopul de a mentine sanatatea si de a asigura o recuperare corespunzatoare, in functie de Academia Americana de ortopedie Chirurgilor. Un exercițiu sigur ar putea include călătoria pe bicicletă, deoarece această bicicletă asigură suportul adecvat al spatelui, fără o tensiune suplimentară care ar putea provoca vătămări ulterioare.
Videoclipul zilei
Recumbent vs. vertical
Bicicletele tradiționale în poziție verticală nu ar trebui să fie folosite de cei cu leziuni la spate. Acestea nu oferă suport pentru spate și mișcarea de deplasare care este necesară pentru a conduce aceste biciclete va provoca dureri suplimentare și vătămări. O bicicletă în picioare vă permite să vă așezați într-o poziție semi-înclinată într-un scaun cu găleată în timp ce pedalați. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, în timpul exercițiilor aerobice trebuie să vă păstrați coloana vertebrală într-o poziție neutră în timp ce angajați mușchii abdominali pentru a proteja partea inferioară a spatelui; poziția pe care călărețul se află pe o bicicletă recumbent asigură această protecție.
Alte avantaje ale bicicletei recumbent este că permite creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea respirației. Deoarece stați într-o poziție semi-înclinată, spre deosebire de poziția încovoiată, vă aflați într-o bicicletă verticală, plămânii și abdomenul au o presiune mai mică asupra lor. Potrivit SteadyHealth. com, foarte puțin sau deloc stresul este pus pe spate, încheieturi și gât, ceea ce este foarte benefic pentru cei cu leziuni repetitive de stres în aceste zone.
Potrivit Galt Home, un ghid online independent din 1995, bicicleta Star Trac Pro Recumbent este cunoscuta sub numele de "regele bicicletelor de antrenament". Vindut nou la pretul de 2800 $ din 2010, aceasta bicicleta ofera un scaun reglabil, 11 programe diferite de antrenament, 20 de niveluri de rezistenta magnetica si o greutate de 350 lbs. O caracteristică specială a acestei biciclete este brațul de sprijin care este atașat de scaun; acest lucru ajută la menținerea umărului călărețului.
Bicicleta Schwinn 213
