În decursul sezonului, băncile de baseball trebuie să lucreze la consolidarea rezistenței, îmbunătățind în același timp abilitățile și îmbunătățind rezistența acestora. Trupele sunt instrumente utile pentru instruire, deoarece sunt ieftine, portabile, ușor de stocat și versatile. Cele mai bune exerciții de bandă pentru brațe pentru picioarele lor sporesc forma lor de talon și ajută la întărirea mușchilor bratului.
Videoclipul zilei
Doar Destul
Rotirea externa a bratului la umar pentru buna functionare si mobilitate a bratului pentru pitch. Asigurați o bandă cu mâner pe un atașament de perete sau în jurul unui stâlp la înălțimea umărului. Prindeți banda cu o mână și trageți înapoi, astfel încât banda să fie întinsă ușor și este paralelă cu podeaua. Îndoiți-vă cotul, astfel încât brațul dvs. să formeze un unghi de 90 de grade. Rotiți umărul astfel încât brațul dvs. să fie paralel cu podeaua în timp ce cotul rămâne îndoit. Rotiți înapoi astfel încât pumnul dvs. să fie până la tavan care trage banda. Rotația în sus și înapoi este o repetiție completă.
Când un aruncător aruncă, tricepsul lucrează pentru a extinde cotul. Pitchers poate lucra triceps cu o bandă de a face o extensie deasupra capului. Deși ar fi mai ușor să folosiți o bandă cu mâner, puteți folosi o bandă plat. Asigurați o bandă stând pe un capăt sau ținând un capăt în spatele dvs. cu o mână. Luați capătul cu cealaltă mână și aduceți-o peste cap cu brațul de sus extins de ureche. Îndoiți-vă cotul, apropiindu-vă de mână în spatele capului. Ar trebui să existe o tensiune ușoară pe bandă. Extinde-ți brațul în sus și adu-l înapoi pentru un repet complet.
Curling Away
