Corpul tău necesită multipli de aminoacizi pentru a crește și a sparge alimentele. Aminoacizii pot ajuta corpul tau să creeze energie și material care contribuie la creșterea musculară, cunoscută sub numele de aminoacizi cu catenă ramificată. Cele mai bune suplimente de aminoacizi pentru antrenamentul în greutate oferă o mare varietate de substanțe pe care corpul dumneavoastră le are pentru reparații și creșterea țesuturilor. Puteți obține cele mai bune rezultate prin combinarea mai multor suplimente de aminoacizi.
Video al zilei
Leucina
Leucina este al 4-lea cel mai concentrat aminoacid din țesutul dvs. muscular scheletic. Acest compus este un aminoacid cu catenă ramificată care cuprinde aproximativ 8% din toți aminoacizii din structurile proteice ale corpului. Leucina este esențială pentru sănătatea dvs. generală și unul dintre cele mai bune suplimente pentru antrenamentul în greutate. Acest aminoacid dă energia corpului dumneavoastră în timpul antrenamentului prin păstrarea glicogenului în țesuturile dumneavoastră musculare. Suplimentele de leucină vă pot ajuta organismul să regleze nivelul de azot și să vă mențină abilitățile de gândire care pot să scadă cu o pregătire intensă. Articulațiile dvs., grăsimile corporale, masa musculară, zahărul din sânge și concentrațiile de rezistență se pot îmbunătăți prin suplimentele de leucină. Leucina crește, de asemenea, secrețiile de hormon de creștere în corpul dumneavoastră.
Forma gratuită
Puteți beneficia de suplimente de aminoacizi în formă liberă dacă dieta include proteine incomplete. Proteinele care provin din alimentele din plante sunt incomplete și trebuie să le combinați cu alte alimente sau suplimente care să le ofere organismului nutrienții necesari. De asemenea, puteți beneficia de suplimente de aminoacizi în formă liberă dacă aportul caloric total este mai mare sau mai mic decât cantitatea de calorii necesară pentru a vă menține greutatea corporală.Formele gratuite de aminoacizi contribuie la asigurarea unor cantități suficiente de nutrienți pentru energia musculară, repararea și creșterea țesuturilor.Considerații de sănătate
Este posibil să aveți deja aminoacizii de care aveți nevoie din alimentele pe care le consumați. Medline Plus indică faptul că americanii mănâncă în jur de două ori mai multe proteine de care au nevoie și recomandă suplimentele de aminoacizi sau consumul excesiv de proteine, deoarece pot promova pierderea calciului și pot suporta rinichii. Administrarea de alimente și medicamente din S.U.A. nu consideră că suplimentele cu aminoacizi sunt produse alimentare, iar producătorii suplimentați nu sunt ținute la aceleași standarde ca și producătorii de medicamente. Prin urmare, suplimentele pot fi contaminate și cu alte substanțe nocive. Discutați întotdeauna suplimentele și regimurile de pregătire a greutății cu medicul înainte de a le folosi. Un dietetician sau nutriționist înregistrat și un antrenor personal certificat vă pot ajuta, de asemenea, să vă asigurați că suplimentele nu vă afectează în mod negativ sănătatea sau pregătirea. Azotul din urină vă poate indica consumul excesiv de aminoacizi, deoarece azotul este un element al aminoacizilor. Acești profesioniști pot utiliza teste de diagnosticare, cum ar fi testele privind urina-azot, pentru a determina dacă aportul dvs. este prea mare.
