Ab mașinile sunt instrumente populare pentru antrenamentul abdominalelor, adesea pentru că sunt promovate ca fiind mai eficiente decât exercițiile tradiționale ab. Acest lucru, însă, nu este adesea cazul, așa cum se întâlnește într-un studiu sponsorizat de Consiliul American privind Exercitarea și publicat în "ACE FitnessMatters". Unele mașini sunt prost construite și supraevaluate. Exerciții bine realizate și eficiente care se încadrează într-o sală de gimnastică acasă există, totuși, dacă sunteți discernământ în achizițiile dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Ab Works
Ab Works este una dintre cele mai multe mașini ab fabricate pentru a sprijini gâtul și spatele în timp ce fac abateri. Mașina Ab Lucrări, cu toate acestea, a fost singura mașină foarte recomandată de "Mecanica Populară" într-un articol intitulat "Timpul de Crunch: Masini Abdominale de Exercitiu". Lucrările Ab sunt alcătuite dintr-un tampon de spate și de gât pe care vă așezați și un bar care se menține pe măsură ce efectuați abdomene. Există și alte exerciții pentru abs posibil cu această mașină, dar abdomenele sunt cele mai recunoscute.
Traseul torsului
Traseul torsului este o mașină mică, lungă ab care poate fi ușor alunecată sub pat sau înclinată spre perete pentru a fi scoasă din drum într-o sală de gimnastică acasă. Traseul Torso este semnificativ mai bun pentru mușchii abdominali decât o criză tradițională a pardoselii, conform studiului ACE. Aceasta include rectus abdominus și mușchii oblici, care acoperă partea frontală și partea laterală a abdomenului. Traseul torsului se ocupă de acest diapozitiv de-a lungul unei piste, pe măsură ce țineți mâna pe ele. Menținerea unui spate plat și a trunchiului stabil în timp ce glisați mânerele dintr-o poziție îngenunchere funcționează abs. Acest lucru nu necesită mult spațiu.
Rolă Ab
Rollerul Ab este similar cu mașinile de fabricat în dimensiuni. Utilizarea ruloului Ab pentru ab abuzuri este puțin mai eficientă decât o criză de pardoseală, în conformitate cu "Ace FitnessMatters". Rețineți că originalul Ab Roller a fost testat în acest studiu. Modele mai noi, cum ar fi Plus și Evolution, oferă mai multe opțiuni de exerciții și greutate, dar au un design ușor diferit.
Scaunul Căpitanului
Catedra Căpitanului este, fără îndoială, cea mai bună piesă de echipament pentru exercițiile ab vândute astăzi, dar este mai mare decât celelalte mașini. Dacă există cameră într-o sală de gimnastică la domiciliu pentru această mașină, merită să o cumpărați. Studiul ACE a clasat scaunul căpitanului drept cel mai bun echipament. Exercițiul de ridicare a piciorului suspendat pe această mașină a fost bătut doar de un exercițiu non-mașină numit manevra de bicicletă pentru cel mai eficient exercițiu ab pentru rectus abdominus. Acest exercițiu este cel mai bun pentru oblique, totuși.
