Melatonina este un hormon produs de glanda pineală din creier. În fiecare zi, corpul tău secretă melatonina după un ritm zilnic. Acest ritm zilnic este sincronizat prin expunerea obișnuită la un ciclu de lumină și întuneric de 24 de ore și poate servi drept un cronometru biologic pentru corp. Secreția naturală a vârfurilor melatoninei noaptea, dar nu controlează somnul. Adulții sănătoși, tineri și de vârstă mijlocie vor secreta de obicei între 5 micrograme și 25 micrograme de melatonină în fiecare noapte. Aceasta este mult mai mică decât cantitățile frecvent întâlnite în suplimentele vândute la magazinul de produse alimentare de sănătate, care de obicei variază de la 1 la 5 miligrame.
Jet Lag
Utilizarea melatoninei pentru a preveni și trata debutul jet este susținută de studiile clinice, potrivit unei revizuiri din aprilie 2011 a revistei "Farmacie și Therapeutics.“ Utilizarea melatoninei în ziua călătoriei și câteva zile după aceea poate reduce numărul de zile necesare pentru a reveni la un model normal de dormit. O doză înainte de zbor la începutul seara - luată în jurul valorii de culcare în fusul orar destinație - urmată de o doză în fiecare seară la culcare, timp de patru zile după sosire, este recomandată călătorilor care merg spre est, potrivit Drogurilor. com. Dimpotrivă, atunci când călătoriți spre vest, trebuie să luați melatonină timp de patru zile pe timp de noapte, la ora de culcare dorită, după sosirea în noul fus orar.
Unii oameni folosesc melatonina seara pentru a lupta împotriva insomniei. Câteva studii clinice care utilizează subiecți umani arată că este mai eficientă decât un placebo atunci când este utilizat pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi câteva zile sau săptămâni. Persoanele care efectuează schimbarea de noapte sau care leagă între schimbarea de noapte și schimbarea de zi pot, de asemenea, să beneficieze de melatonină înainte de a dormi. Dozele au fost luate intre 30 si 60 de minute inainte de somn si cercetatorii au descoperit ca melatonina poate functiona cel mai bine pentru persoanele care sufera de insomnie, care au peste varsta de 55 de ani. Melatonina a fost de asemenea util in sindromul de faza de somn intarziat, duce la întârzierea debutului somnului, precum și tulburările de somn la copiii care au întârzieri comportamentale, de dezvoltare sau intelectuale.
Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că alte posibile utilizări pentru melatonină - pentru care lipsesc dovezi clinice solide, dar unele studii de caz - includ tratarea organismului dependent de vârstă ritmuri de ritm, mai frecvent cunoscute ca bufeuri la menopauză, precum și degenerarea maculară legată de vârstă și anxietatea preoperatorie. Bazat pe studii limitate la om, melatonina a fost găsită eficientă ca un antiinflamator și a fost utilizată ca adjuvant în tratamentul persoanelor cu cancer de sân în stadiu avansat, incluzând cancerul cerebral, sân, gastric, ficat, plămân, pancreatic și testicular.Informații limitate sunt, de asemenea, disponibile cu privire la utilizarea melatoninei în sindromul de oboseală cronică, îmbunătățirea cognitivă și în controlul zahărului din sânge la persoanele care suferă de diabet.
Precauții
Melatonina poate interacționa cu alte medicamente. Aceste medicamente includ antidepresive, antipsihotice, benzodiazepine, medicamente pentru tensiunii arteriale, diluanți sanguini, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, steroizi și tamoxifen, un medicament chimioterapic utilizat în tratamentul cancerului de sân. Melatonina, de asemenea, interacționează cu cafeina, tutunul și alcoolul, toate acestea reduc nivelurile de melatonină din organism. Potrivit Drogurilor. com, reacțiile adverse pot include, de asemenea, depresie, amețeli, senzație de căldură, cefalee și greață. În acest moment, dovezi puțin sau deloc sugerează orice toxicitate majoră a melatoninei.
