S-ar putea să luați un Red Bull, Monster Energy sau SoBe pentru un pic de impuls pentru a vă aduce în timpul zilei, dar aceste băuturi conțin, de asemenea, substanțe nutritive esențiale pe care corpul dumneavoastră le are nevoie pentru o sănătate bună. Deși este în regulă să ai băuturi energizante cu moderatie, mai mult nu este mai bine, mai ales atunci când există surse mai sănătoase ale acestor substanțe nutritive. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre utilizarea băuturilor energizante în dieta dvs., deoarece se referă la starea dumneavoastră de sănătate.
Video al zilei
Energie-Boosting Bs
Red Bull și Monster Energy conțin cantități mari de multe dintre vitaminele B, inclusiv riboflavina, niacinul și vitamina B-6. Red Bull conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de acid pantotenic. Nu toate arome ale băuturilor SoBe conțin vitamine B, dar Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit este o sursă importantă de niacină, acid pantotenic și vitamina B-6. Ca grup, vitaminele B, care includ opt vitamine totale, ajută la metabolizarea alimentelor pe care le consumi în energie. Cu toate acestea, vitaminele B în sine nu vă dau energie.
Sursa non-animală din B12
Ceea ce poate face ca aceste băuturi să fie un aspect nutrițional este că conțin vitamina B-12, care se găsește în mod natural în alimentele animale. Monster Energy, Red Bull și SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit conține cantități mari de vitamina B. În timp ce vitamina B-12 ajută organismul să-și scoată energia din alimentele pe care le consumați, este necesar și pentru a ajuta la producerea globulelor roșii și a ADN-ului.
Anumiți antioxidanți
Antioxidanții sunt substanțe găsite în alimente care acționează ca un mecanism de apărare al corpului împotriva daunelor celulare. Monster Energy și Red Bull nu sunt surse bune de antioxidanți, deși conțin o cantitate foarte mică de cupru. Produsele SoBe care măresc consumul de energie conțin vitamina C, atingând 250% din valoarea zilnică pe servire. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de o sănătate generală mai bună, este posibil să fiți mai bine să vă luați antioxidanții din surse naturale, cum ar fi fructele și legumele, decât o băutură energizantă SoBe.
Băuturile energetice nu sunt pentru toată lumea
Preocuparea principală cu băuturile energizante este dacă aveți prea multe. Un articol din 2013 publicat în rapoartele Dietetian de astăzi că ar trebui să limitezi consumul de băuturi energetice la 16 uncii pe zi. Prea multe dintre aceste băuturi nu numai că fac ca somnul să devină o problemă, ci și să vă afecteze sănătatea prin creșterea atât a ritmului cardiac, cât și a tensiunii arteriale, potrivit Dietei de astăzi.
