Corpul tau are nevoie de vitamina C, o vitamină solubilă în apă, pentru fabricarea colagenului, ligament, tendoane, vase de sânge și piele. De asemenea, vitamina ajută la vindecarea rănilor și la reparația oaselor și a dinților. Vitamina C vine sub multe forme, inclusiv masticabile, capsule și tablete. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează administrarea comprimatelor de vitamina C de două până la trei ori pe zi, în funcție de doză. Vă recomandăm, de asemenea, să utilizați aceste suplimente numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Video al zilei
Reduceți riscul comun la rece
Potrivit UMMC, folosirea consistentă a comprimatelor cu vitamina C și nu doar atunci când vă îmbolnăviți scurtează durata frigului cu aproximativ zi. Un studiu publicat în ediția din iulie 2007 a revistei "Baza de date Cochrane a revizuirilor sistematice" arată că, deși o tabletă cu vitamina C nu pare să-și exercite efectul în populația normală, poate reduce riscul de apoplexie la persoanele expuse la scurtă durată episoade de medii reci sau exerciții foarte intense.
Protejeaza impotriva degenerarii maculare legate de varsta
UMMC raporteaza ca 500 de miligrame de vitamina C luate impreuna cu alti antioxidanti precum 400 UI de vitamina E, 15 miligrame de beta-caroten si 80 miligrame de zinc poate ajuta la protejarea ochilor de la obtinerea degenerescenta maculara legata de varsta, sau AMD. UMMC mai spune ca beneficiile utilizarii lor combinate par evidente la persoanele cu AMD avansate. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea lor la persoanele cu AMD mai puțin avansate. Deoarece această combinație de substanțe nutritive include concentrații ridicate de zinc, trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua aceste suplimente, avertizează UMMC.
Prevenirea pre-eclampsiei
Femeile care prezintă un risc crescut de preeclampsie pot beneficia de administrarea unei comprimate cu vitamina C împreună cu vitamina E, notează UMMC. Preeclampsia, care este o cauză principală cunoscută a nașterilor premature, se distinge prin excesul de proteine în urină și hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord cu privire la acest rol de suplimente de vitamina C.
Alte beneficii posibile
Potrivit UMMC, administrarea de vitamina C poate stimula funcția sistemului imunitar, îmbunătățește sănătatea gingiilor și reduce durerea uscată. Consumul de comprimate cu vitamina C poate, de asemenea, ajuta la tratarea afecțiunilor legate de alergii, cum ar fi febra fânului, astmul și eczema. Suplimentele pot diminua efectele expunerii la soare, cum ar fi roșeața sau arsurile solare. Luarea vitaminei C poate, de asemenea, ajuta persoanele cu uveita sa-si imbunatateasca viziunea. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe studii pentru a judeca aceste efecte benefice ale comprimatelor de vitamina C din cauza informațiilor limitate.
