Dacă pantalonii tăi se simt neconfortabil de strânși de la abdomenul umflat, probabil că grăsimea burtă nu este cauza. Sentimentul neplăcut - ca un balon se extinde în mijlocul tău - probabil că are mai mult de a face cu ceva ce ai mâncat sau cum ai mâncat mâncarea. S-ar putea să fi mâncat prea mult la o ședință sau să consumați o hrană specifică cunoscută pentru faptul că provoacă umflături. Uneori, o burtă umflată este un semn al unei situații mai grave. Vorbiți cu un doctor dacă balonarea dvs. nu se îmbunătățește cu un remediu de la domiciliu sau pe cont propriu.
->Video al zilei
Cauzele balonării
Balonarea apare adesea după ce ați mâncat prea mult la masă; când alimentele tale digeră și tu ai o mișcare intestinală, stomacul tău se va aplatiza. Umflarea poate apărea, de asemenea, din mâncarea prea rapidă sau de mâncare când sunteți anxios sau supărat, ceea ce vă poate determina aerul în stomac. Băuturile carbogazoase, cum ar fi sifon și bere, produc și balonare, la fel ca și constipatia și sindromul premenstrual.
Dacă bănuiți că umflarea abdomenului are legătură cu a mânca prea mult, reduceți porțiile și încercați să nu mâncați prea mult la orice masă. Faceți-vă obiectivul de a mânca mese mai mici pe parcursul zilei în loc de două sau trei mese mai mari.
Modul în care mâncați poate avea de asemenea un impact - încetinirea și mestecarea cu atenție a alimentelor pot elimina incidența umflăturilor. Mâncați într-un ritm relaxat în timp ce vă așezați și nu faceți multitasking, lucrând în timp ce mâncați; nu vorbiti excesiv sau nu mancati pe drumul in masina dvs. Evitati sa beti bauturile printr-o paie care va poate face sa inghititi prea mult aer Daca observati balonare dupa ce beti bauturi carbogazoase, opriti sa le beti sau sa va reduceti consumul
Câteodată, alimentele pe bază de burtă pot fi limitate sau evitate
Alimentele specifice pot provoca umflarea burții. Este posibil să aveți intoleranță la glucidele, cum ar fi lactoza - zahărul găsit în lapte și produsele lactate - sau fructoza, care se găsește în mod natural în fructe și se poate folosi și ca aditiv în alimentele prelucrate, care pot fi fermentate în intestine, producând gaze și balonare. și este posibil să evitați să le consumați.Dacă medicul dumneavoastră consideră că boala dumneavoastră este cauzată de boala celiacă - care, lăsată netratată, poate pune viața în pericol - va trebui să vă abțineți de la alimentele care conțin gluten, cum ar fi grâul, secara și orzul și toate produsele alimentare realizate din aceste alimente.
Unele legume sunt celebre pentru producerea de gaz și balonare - în special broccoli, conopidă, varză și alte legume crucifere. Fasolele și legumele sunt, probabil, și vinovați. Îndulcitorii artificiali utilizați în guma de mestecat și în bomboane tari, în special sorbitolul și maltitolul, pot produce balonarea burții. O modalitate bună de a găsi declanșatoarele dvs. este să păstrați un jurnal de produse alimentare; când suferiți de balonare, notați alimentele pe care le-ați mâncat pentru a determina dacă apare un model clar.
Obținerea prea multă fibră în dietă sau consumarea prea multă poate provoca și distensie de burtă. Obținerea unei cantități mai mici de 25 până la 30 de grame de fibră recomandată pe zi poate duce la constipație și, la rândul său, poate duce la umflarea burții. Dar nu măriți adaosul de fibre prea repede sau acest lucru vă poate agrava disconfortul. Îmbunătățiți aportul treptat, în decurs de o lună sau două, și beți multă apă pentru a împinge fibrele prin sistemul dumneavoastră.
Alte suplimente pentru balonarea buricului
Unele produse fără prescripție medicală pot ameliora balonarea buricului, în funcție de cauza principală a balonării. Există suplimente care pot ajuta organismul să descompună lactoza sau care pot promova digestia carbohidraților, cum ar fi fasolea. Adresați-vă medicului pentru recomandări.
