Yoga este un plus fantastic pentru orice rutină de scădere în greutate. Cu toate acestea, dacă nu aveți deja o practică regulată de yoga, gândul poate fi descurajator. Lucrul important pe care trebuie sa-l amintiti este ca pierderea in greutate necesita dedicatie si yoga face si ea. Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți yoga ca un instrument de pierdere în greutate înainte și după ce vă îndepliniți obiectivul.
Videoclipul zilei
Înainte de a începe
O clasă de yoga poate fi intimidantă nu numai dacă sunteți începător, ci și dacă încercați să slăbiți. Studentul tipic de yoga poate părea a fi imaginea unei sănătăți perfecte, dar trebuie să muncească din greu pentru a rămâne în formă, așa cum faceți. Cea mai dificilă parte a integrării yoghinei în rutina de scădere în greutate este să ieșiți din propria voință. Rămâi pozitiv și dă-ți șansa unei vieți.
->Sfaturi și precauții
Uneori, o greutate mai mare poate face ca yoga să fie mai dificilă. S-ar putea să găsiți că o pliere în față este mai dificilă pentru tine decât persoana de lângă tine; sau, după 60 de minute, o clasă de 90 de minute devine agresivă. Va fi nevoie de timp și dedicare corpului tău pentru a răspunde pe deplin la noua ta practică de yoga. Asigurați-vă că vă opriți atunci când vă aflați în durere, vă simțiți vărsat sau deveniți greați.
Importanța rutinei
Când dezvolți o rutină pentru practica yoghină, vei vedea beneficiile atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Încercați să mergeți la o clasă de yoga de trei până la patru ori pe săptămână, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră. Corpul tău va dezvolta memoria musculară și va fi mai greu pentru tine să te vorbești dintr-o sesiune de yoga. În cele din urmă, veți câștiga încrederea și dorința de a continua să vă presați spre obiectivul dvs. de scădere în greutate.
După ce atingeți obiectivul dvs.
Practica yoghină și obiceiurile alimentare sănătoase vor duce în mod natural la scăderea în greutate. Odată ce vă atingeți obiectivul, asigurați-vă că continuați să vă implementați noul mod de viață. Atingerea obiectivului nu înseamnă abandonarea instrumentelor care te-au adus acolo. Permiteți yoga să devină un bun pe tot parcursul vieții pentru bunăstarea corpului dumneavoastră. Luați-vă practica de yoga la nivelul următor și explorați clasele intermediare și avansate. Construiți puterea corpului și a minții prin yoga.
Stiluri Yoga pentru a Încerca
Cursurile de yoga Bikram durează 90 de minute în camere încălzite. Acest stil este exigent fizic, dar și foarte bun pentru a intra în formă. Cursurile de yoga de clasă durează de obicei 75 de minute în camere încălzite. Acest stil este atletic în natură și oferă un antrenament cardio excelent. Clasele Vinyasa pot dura până la 90 de minute, dar în medie aproximativ 75 de minute. Acest stil accentuează mișcarea dintre postură în timp, cu respirația, pentru a revigora sistemul cardiovascular și a construi forța.
