Jocul de baschet vă poate ajuta să ardeți excesul de calorii atunci când sunt încorporate în planul de nutriție. A alerga în sus și în jos un teren de baschet și cercuri de fotografiere oferă o mulțime de exerciții fizice. Exercitarea exercițiilor pe care jucătorii de baschet le efectuează în timpul practicilor nu numai că ard grăsimi, dar și vă întăresc mușchii și îmbunătățește și coordonarea.
Videoclipul zilei
De ce să exersați?
În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de 60% dintre adulții americani nu îndeplinesc recomandările zilnice de activitate fizică; 25 la sută nu prezintă semne de activitate deloc. Cu toate acestea, exercițiul fizic este important pentru a menține un stil de viață sănătos și pentru a vă gestiona greutatea. Activitatea fizică zilnică vă ajută nu numai să vă mențineți aspectul fizic, ci și să reduceți multe riscuri de îmbolnăvire, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, bolile cardiace și anumite tipuri de cancer. De asemenea, reduce senzația de anxietate și depresie, promovând în același timp oasele sănătoase, mușchii și articulațiile.
Beneficii de sănătate pentru baschet
Baschetul este un sport de anduranță care necesită mișcarea tuturor muschilor prin alergare, tragere, dribling și trecere. Datorită nivelului său de intensitate ridicată, care implică mișcări rapide, rapide și rapide, este un exercițiu cardiovascular eficient și poate arde mai mult de 450 de calorii pe oră în funcție de greutatea corporală. De asemenea, vă îmbunătățește coordonarea, echilibrul și rezistența, îmbunătățind în același timp auto-disciplina și sporindu-vă echilibrul.
Suicide Ucideți calorii
La fel ca orice antrenament, trebuie să începeți cu o încălzire. Împușcările libere timp de 10 minute vă vor încălzi mușchii și vă vor crește ritmul cardiac, obținându-vă corpul în viteză pentru ceea ce urmează să vină - sinucideri. Acest antrenament este o activitate de bază în timpul sesiunilor de practică de baschet. Începând de la linia de bază, faceți un sprint la linia de aruncări libere, atingeți-o și apoi sprintați înapoi la linia de bază, atingând-o. Din linia de bază, faceți sprint la linia de la jumătatea curții, atingeți și faceți sprint înapoi la linia de bază pentru a atinge din nou. În cele din urmă, faceți sprint la linia opusă de aruncare liberă, atingeți și faceți sprint la linia de bază pentru a atinge din nou. Efectuând acest lucru de trei ori cu pauze scurte, dacă este necesar, ar trebui să ridice ritmul cardiac și să provoace o transpirație.
Încercări și arderea grăsimilor
După efectuarea sinuciderilor, picioarele se vor simți probabil slabe și grele. Pentru a-ți întări mușchii, dă-ți două fotografii pentru a face un coș. Dacă vă pierdeți unul dintre cele două fotografii, reprimați-vă cu o singură sinucidere. Dacă vă lipsesc ambele focuri, efectuați două sinucideri. Continuați până când îți vei îndeplini obiectivele pentru ziua respectivă.
