Oxidantul echilibrat este un termen care se referă la abilitatea corpului tău de a metaboliza zaharurile și carbohidrații pe care îi punei în corpul tău în energie. Există trei tipuri de oxidanți identificați; cei care metabolizează rapid carbohidrații, dar ard energia pe care o consumă aproape imediat; cei care metabolizează lent carbohidrații, prin urmare, pot să stocheze cu ușurință energie sub formă de grăsimi; și cei care sunt echilibrați în capacitatea lor de a arde și de a stoca carbohidrați. Dacă sunteți un oxidant echilibrat, ar trebui să mâncați într-un anumit mod, dar asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan alimentar pentru a vă asigura că obțineți toate substanțele nutritive de care aveți nevoie zilnic.
Video al zilei
Alegerea tipului de oxidare
Conceptul de oxidare rapidă, lentă și echilibrată vine de la binecunoscutul antrenor și expert în fitness Jilian Michaels, care constată că poți determina tipul dvs., răspunzând la un chestionar. Ea recomandă ca oxidanți echilibrați să mănânce o dietă care este de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Această dietă vă ajută să ardeți caloriile ingerate în timp util, fără a le acorda timp pentru a fi stocate ca grăsimi corporale.
Unul dintre conceptele introduse de Michaels în acest nou mod de a gândi despre sănătate și fitness este că puteți personaliza tipurile de carbohidrați, grăsimi și proteine pe baza metabolismului specific al organismului. Ea observă că oamenii care sunt identificați ca oxidanți echilibrați fac adesea bine pe dietele care echilibrează aceste tipuri de alimente, cum ar fi Zona Zonei.
Pentru persoanele identificate cu oxidanți echilibrați, Michaels recomandă raportul de consum al alimentelor menționate anterior, dar include și proteinele cu conținut ridicat de grăsimi și purină, alimente cu purină scăzută deoarece organismele lor metabolizează aceste două tipuri de proteine în mod diferit decât oxidatoarele rapide sau lente. Unele dintre aceste alimente cu proteine cu conținut scăzut de purină includ somnul și alte fructe de mare. Alimentele cu conținut ridicat de purină includ carnea roșie și carnea întunecată din carnea de pasăre.
Carbohidrați
Dacă sunteți un oxidant echilibrat ar trebui să vă îndepărtați de carbohidrații care sunt plini de zaharuri ușor de metabolizat, cum ar fi alimentele cu indice glicemic ridicat și cerealele și zaharurile prelucrate. Stick cu orez brun, pâine integrală de grâu și legume care conțin nivele scăzute de amidon. Ar trebui să mănânci o mulțime de verde închis, legume cu frunze și să includă o grămadă de cereale cu conținut nutritiv și carbohidrați complexi precum cei din cartofi.
grăsimi și uleiuri
