Plăcile de echilibrare, cunoscute și sub denumirea de plăci vibratoare, sunt instrumente care folosesc un vârf plat, pe care stați și un fund rotund instabil astfel încât să-l folosești trebuie să exerciți mișcări rapide și echilibrate. Plăcile de echilibrare sunt utilizate într-o varietate de moduri, de la pregătirea sportivă până la fitness și exerciții și chiar reabilitare. Un plan de echilibru este destul de ieftin și chiar ușor de făcut. Puteți beneficia de avantajele bilanțului prin încorporarea acestuia în regimul de fitness sau de formare pentru o mai bună sănătate.
Echilibrul de echilibru
Echilibrul tău este centrul tău de echilibru necesar pentru aproape orice activitate pe care o faci. Fie că este vorba de abilități motorii mari, cum ar fi mersul pe jos și alergarea, sau abilitățile motorii fine cum ar fi filetarea unui ac, echilibrul său afectează. Uneori vătămările vă pot afecta echilibrul, ceea ce face dificilă coordonarea dumneavoastră. Plăcile de echilibru sunt folosite în terapie pentru a restabili echilibrul, deoarece creierul dvs. lucrează mai mult pentru a vă menține echilibrat pe placă.
Formare de coordonare
Atleții pot beneficia de formare de coordonare pe o platformă de echilibru. Bordul de echilibru cere ca toate părțile corpului tău să lucreze împreună, sau vei cădea sau poți cădea. Folosirea unui plan de echilibru vă poate ajuta să vă coordonați corpul, astfel încât toate părțile să lucreze împreună pentru a vă menține pe echilibru, excelent pentru atleții din sport care folosesc întregul lor corp, cum ar fi tenisul.
Timpul de reacție
Când sunteți pe un plan de echilibru, dacă alunecați sau poticniți, va trebui să mergeți imediat într-o acțiune pentru al opri. O bilanț de echilibru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți timpul de reacție în timp ce învățați să acționați repede pentru a corecta o greșeală și pentru a învăța să nu supra-corectați. Sportivii care au nevoie să reacționeze rapid la un pistol de pornire într-o cursă pot utiliza panouri de echilibru pentru a-și îmbunătăți timpul de reacție.
Un studiu care a fost publicat într-un "American Journal of Sports Medicine" din 2004 a constatat că femeile care au suferit de entorse frecvente la gleznă în timp ce au jucat volei au avut o reducere semnificativă a entorsei gleznei după antrenament pe un plan de echilibru. Se presupune că bordul bilanțului întărește gleznele, astfel încât aceștia sunt mai puțin susceptibili de a fi răniți atunci când se aplică presiune prin activități sportive sau de zi cu zi.
Fitness și instruire
