Fasolea de fasole este o hrană bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii și, ca atare, reprezintă o parte corespunzătoare a regimului de dietă cu pierdere în greutate. Baza de date a Nutrienților din cadrul Departamentului Național al Agriculturii constată că, deși fasolea este bogată în grăsimi și bogată în proteine, nu oferă vitamine și minerale vitale, cum ar fi calciu sau vitamine B-12 și C. Consumând cantități mari de fasole coapte, au unele efecte secundare nedorite, în special flatulența. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de pierdere în greutate.
Ideea că fasolea coaptă vă poate ajuta să pierdeți în greutate a câștigat un punct de sprijin în conștiința publică în 2008, când ziarul britanic "Soarele" a publicat o poveste despre un barbat care a reusit sa varieze 140 de kilograme fara sa manance decat fasolea copt. Neil King, la vârsta de 40 de ani, a rămas în dietă timp de aproape un an, și a tăiat toate alcoolul și alimentele bogate în grăsimi. Îndepărtarea acestor alimente din dieta dvs. vă va ajuta automat fie să scadă ceva, fie să împiedicați creșterea în greutate.
Avantaje
Boabele de fasole sunt bogate in proteine si au un continut scazut de grasime, doua atribute considerate ca un plus sanatos pentru orice dieta; care ar trebui să fie doar o parte a unei alimentații echilibrate, nu o dietă în sine, un expert în nutriție a spus "Soarele". Fasolele de fasole sunt, de asemenea, bogate în fibre, care joacă un rol crucial în digestie și vă ajută să vă mențineți mai mult timp. Fibrele reduc, de asemenea, nivelul de colesterol - ceea ce vă reduce riscul de boli de inimă - îmbunătățește controlul glicemiei și beneficiază de probleme intestinale și digestive, cum ar fi ulcerații și constipație, conform numărului din aprilie 2009 al revistei Nutrition Reviews. --3 ->Rolul
Proteina este esențială pentru funcționarea eficientă a organismului. Consumul de proteine cu carbohidrați complexi precum pâinea integrală sau pastele vă poate ajuta să vă simțiți mai plini de timp. Dacă vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, va fi mai puțin probabil să gustați alimente nesănătoase, cum ar fi bomboane, biscuiți sau dulciuri. Fasolea cuprinsă conține, de asemenea, o mulțime de fier, care este vital pentru funcția sângelui.
Atenție