Dieta pentru pierderea in greutate implica adesea consumarea unor alimente bogate in grasimi si inca bogate in proteine. Fasolea de fasole este o sursă excelentă de proteină slabă și poate fi utilizată cu succes în dieta cu pierdere în greutate. Potrivit USDA National Nutrient Database, o dieta limitata doar la fasolea coapta are unele dezavantaje in ceea ce priveste nutritia, cum ar fi nu va oferind suficient calciu zilnic sau vitamine B-12, C, D sau E. Aceasta dieta poate deveni, de asemenea, extrem de plictisitoare în timp.
Beneficii
Boabele de fasole sunt produse alimentare relativ sănătoase și se califică drept una dintre cele cinci porții zilnice recomandate de fructe și legume. O porție de fasole în scopul de cinci-a-zi este de 3 linguri de lingurita. Fasolea este o sursă bogată de fibre, proteine și alte vitamine și minerale benefice.
Proteina conținută în fasole susține funcționarea sănătoasă a mușchilor, a țesuturilor și a oaselor corpului și, în plus, contribuie la un sentiment de sațietate sau plinătate după masă. Fibrele din fasole pot ajuta la scăderea colesterolului, reduc problemele cu funcția intestinului și, de asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Fasolele conțin fier, care este util în prevenirea anemiei.
Considerații
Fasolele sunt notorii pentru provocarea flatulenței, deși King afirmă că aceasta nu este o problemă odată ce corpul se adaptează la o dietă de fasole. Alte considerente referitoare la dieta fasolei includ cantitatea de zahăr și de sare conținută într-o cutie tipică de fasole. Departamentul de Agricultura al Statelor Unite (USDA) raporteaza ca o cana de fasole conservata fara conserve contine 3 mg de sodiu, dar fasole comerciala copt aromatizata cu sare si carne de porc poate contine 845 mg de sodiu per cana. Clinica Mayo afirmă că un adult sănătos nu trebuie să consume mai mult de 2, 300 mg de sodiu zilnic; această limită zilnică recomandată este redusă la 1, 500 mg pentru cei cu anumite condiții de sănătate sau factori de risc.Atenție
Urmărirea unei alimentații care constă exclusiv sau în principal din fasole coaptă nu este înțeleaptă pe termen lung. Corpul tau are nevoie de o gama larga de substante nutritive din diferite produse alimentare, iar limitarea alegerii alimentelor poate duce la o lipsa de nutrienti, vitamine sau minerale in dieta ta. Trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face schimbări semnificative în ceea ce privește dietele sau stilul de viață.
