Crampele musculare pot fi agresive și debilitante, de multe ori grevă fără avertisment. Dacă vă aflați în spate tensionându-vă și crampeți după ce vă întindeți, poate fi legată de orice număr de cauze care stau la baza, de la deshidratare la o cantitate insuficientă de sânge care duce la țesuturi musculare.
Videoclipul zilei
Overexerție
Crampele musculare care apar în spate după întindere pot indica o suprasolicitare, o condiționare fizică inadecvată sau pur și simplu înseamnă că nu te-ai întins suficient. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, întinderea regulată asigură faptul că fibrele musculare se contractă mai dinamic în timpul activității fizice. Lipsa de întindere poate duce la oboseala musculară, care schimbă răspunsul reflexului neural al coloanei vertebrale și determină ca mușchii crampe să rămână contractanți mai degrabă decât să se relaxeze.
Deshidratare
Cresterea mușchilor spate după întindere poate indica, de asemenea, hidratarea insuficientă în timpul exercițiilor fizice. Aportul adecvat de apă este esențial în timpul exercițiilor fizice. Fara suficienta apa mecanismul de auto-racire al corpului devine compromis, ceea ce duce la oboseala musculara, pierderea coordonarii, pierderea energiei si crampe musculare intense, potrivit Consiliului American pentru Exercitii. Asigurați-vă că vă hidrați înainte, în timpul și după exercițiu.
Pierderea minerala
Transpiratia cauzeaza pierderile mineralelor esentiale, cum ar fi potasiul, sodiul, calciul si magneziu, cunoscute sub numele de electroliti. Electroliții mențin compoziția chimică a sângelui și supraveghează acțiunea musculară, de asemenea, conform Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A. Pierderea minerală poate apărea ca urmare a unor medicamente diuretice sau a problemelor renale și poate duce la crampe musculare și spasme. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente în mod regulat pentru a afla dacă acestea afectează echilibrul mineral al organismului.
Avertisment
Crampele musculare uneori indică probleme medicale subiacente, cum ar fi tulburări tiroidiene sau hormonale, diabet, hipoglicemie și probleme nervoase. Vorbiți medicului sau medicului dumneavoastră dacă crampele musculare din spate încep să se întâmple în mod regulat, nu răspund la hidratarea crescută sau condiționarea îmbunătățită sau dacă acestea încep să apară în afara exercițiilor fizice.
