Un disc bombat sau herniat este o sursă relativ comună de dureri de spate. În cazul în care intervenția chirurgicală nu este justificată, medicii vor trimite pacienții la terapia fizică pentru gestionarea simptomelor lor prin exerciții fizice. Nu ar trebui să începeți un regim de exerciții pe cont propriu fără a cunoaște mai întâi sursa de dureri de spate, dar la persoanele cu hernie de disc posterioară sau posterolaterală, exercițiile de extensie lombară s-au dovedit a fi benefice.
Videoclipul zilei
Discul cu bulgări
Discurile intervertebrale sunt distanțiere între oasele coloanei vertebrale și funcția lor este de a asigura absorbția șocurilor în timpul activităților care poartă greutatea. Există două componente ale unui disc, anularul fibros și nucleul pulposus. Inelul este un inel de cartilagiu dur care încapsulează nucleul asemănător cu gelul. Atunci când un disc se herniates, inelul a purtat subțire în zone și nucleul este capabil să împingă, creând un aspect de bulge.
Exercitiile de extensie lombara au fost folosite pentru tratamentul herniei disc lombare din 1981. Robin McKenzie, un terapeut fizic in Noua Zeelanda, a dat peste aceasta metodologie accidental, dar deoarece a fost cercetată pe scară largă și acceptată ca opțiune de tratament. În teorie, dacă un pacient are o hernie posterioară, nucleul de tip gel a împins înapoi. Repetarea prelungită sau mișcările înapoi ar trebui să împingă fizic nucleul înapoi în centrul discului și să permită ca inelul să se vindece și să fie cicatrici. Scopul final al extensiei repetate este centralizarea simptomelor. Cu alte cuvinte, durerea care o dată a coborât piciorul la picior ar trebui să se regreseze la coapse, fese sau spate.
Există cinci exerciții secvențiale de extensie lombară care variază în funcție de gradul de mișcare lombară a mișcării. Dacă un exercițiu crește simptomele, atunci nu treceți la următorul exercițiu.
Lăsa-te înclinat cu capul în jos și cu brațele în lateral. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute. Înclinați-vă pe coate din poziția înclinată. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și repetați de zece ori. Îndepărtarea înclinată: puneți palmele pe podea adiacente umerilor și apăsați în sus, extinzându-vă coatele. Pelvisul trebuie să rămână plat pe podea. Țineți timp de cinci secunde și repetați de zece ori. Extensie lombară mijlocie: plasați-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui și înclinați-vă înapoi la aproximativ jumătate din gama de mișcare disponibilă. Țineți timp de cinci secunde și repetați de zece ori. Extensie lombară permanentă: plasați-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui și înclinați-vă înapoi la gama completă de mișcare disponibilă. Țineți timp de cinci secunde și repetați de zece ori.
În mod ideal, ar trebui să faceți exercițiile la fiecare două ore când sunteți treaz.Un terapeut fizic poate determina câte dintre aceste exerciții sunt adecvate și numărul de repetări pe baza simptomelor.
Ceea ce se așteaptă
