Complexul de vitamina B este de fapt un grup de vitamine care includ opt vitamine B. Aceste vitamine B se găsesc în surse animale și de plante, precum și sub formă de suplimente. Ele joacă o varietate de roluri în organism și oferă numeroase beneficii. Luarea prea multor vitamine poate fi periculoasă și poate cauza efecte secundare. Înainte să luați suplimente de complex B, este recomandat să consultați medicul pentru a afla ce doză este adecvată pentru dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Funcționarea corectă a corpului
Vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele în glucoză, care furnizează energie organismului. Grasimea și metabolizarea proteinelor este, de asemenea, ajutată de vitaminele B, precum și de funcționarea sănătoasă a sistemului nervos. Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, ajută la stimularea sistemului imunitar și întărirea organismului în condiții de stres. Vitamina B6, cunoscută sub numele de piroxidină, ajută organismul să facă anumiți hormoni, precum și substanțele chimice din creier numite neurotransmițători. De asemenea, ajută la stimularea funcționării sistemului imunitar.
Colesterolul inferior
Vitamina B3, cunoscută și sub denumirea de niacină, a demonstrat că scade nivelul colesterolului "rău" sau nivelul LDL și crește nivelul colesterolului "bun" cunoscut sub numele de HDL. Acest lucru poate ajuta de asemenea la prevenirea întăririi arterelor. Dozele mari de niacină pot provoca reacții adverse și pot provoca probleme hepatice. Înainte de a utiliza complexul B sau niacina pentru colesterol, cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră.
Promovarea creșterii sănătoase
Folate, unul dintre vitaminele din complexul B sau acidul folic în formă sintetică, ajută la dezvoltarea dezvoltării fetale sănătoase, precum și la dezvoltarea celulelor noi în organism. Folate este necesar pentru a face ARN-ul și ADN-ul, care ajută la formarea celulelor. Această vitamină ajută de asemenea la producerea celulelor roșii din sânge și ajută la prevenirea anemiei. În timpul sarcinii, folatul protejează împotriva defectelor din tubul neural.
Efecte secundare
Vitaminele B sunt solubile în apă; mare parte din excesul acestor vitamine devine excretat prin urină. Dacă se administrează în doze mari, cu toate acestea, complexul de vitamina B poate avea efecte secundare negative. Efectele secundare includ gută, hiperglicemie și probleme de piele. Supradozajul vitaminelor B poate duce la complicații cardiace și hepatice, iar dozele mari de vitamină B3 sau niacină pot provoca probleme de vedere, greață și vărsături și agravarea ulcerului la stomac. Dacă sunteți în chimioterapie, doze mari de acid folic pot interfera cu aceste medicamente.
