Care este cel mai bun mod de a evita durerea musculară după o primă zi de schi, pentru a putea schi bine a doua zi? - Brian L., Atlanta, Ga.
Cel mai bun mod de a ușura durerea de a doua zi este să te hidratezi ca înnebunit. Apa curge acidul lactic (cauza principală a durerilor și rigidității) din celulele musculare și unge articulațiile. Bea două pahare cu fiecare masă și după fiecare câteva alergări. De asemenea, săriți în cada fierbinte timp de 15 minute, atât înainte cât și după ce ați lovit versanții, având timp să vă întindeți spatele și hamstrings-ul, așezând un picior la un moment dat pe partea laterală a cada și curbați-vă capul spre genunchi. Mușchii calzi ajută la performanța atletică; cele reci se înfundă sub presiune.
