Înălțimea și greutatea medie pentru fete variază în funcție de vârstă. O fată ale cărei măsurători variază de la media nu este neapărat nesănătoasă. Indicele de masă corporală sau IMC, calculat de la înălțimea și greutatea unei fete, poate fi folosit pentru a determina dacă are o greutate sănătoasă pentru înălțimea ei. Numeroși factori pot afecta înălțimea și greutatea, determinând o fată să aibă măsurători care nu sunt medii.
Greutatea medie pentru fete în funcție de vârstă
Nu există o greutate medie pentru fete, deoarece această măsurătoare variază în funcție de vârstă. Până la vârsta de 3 ani, un copil trece de stadiul copilului și copilului. Greutatea medie, prezentată ca procent pe 50 din graficul de creștere, pentru o fată de 3 ani este de aproape 31 de lire sterline, iar o vîrstă de 4 ani cântărește o medie de circa 35 de lire sterline.
Înălțimile medii ale fetelor după vârstă
Ca greutate, înălțimile variază în funcție de vârstă. Înălțimea medie - sau 50-a percentilă - pentru o fată de 3 ani este de 37 de centimetri, în timp ce media pentru un copil de 4 ani este de 40 de centimetri, iar un copil de 5 ani are 42 de centimetri. Media pentru o fată de 6 ani, doar 45 de centimetri. O fetiță de 7 ani are o înălțime medie de 48 de centimetri, media pentru o fată de 8 ani este de 50 de centimetri, iar o fată de 9 ani are 52 de centimetri. O fetiță de 10 ani are o înălțime medie de 54 de centimetri, media pentru o fată de 11 ani este de 57 de centimetri, iar pentru o fată de 12 ani este de 59 de centimetri, iar 62 centimetri este medie pentru 13 ani - fete. În jurul vârstei de 14 sau 15 ani, creșterea înălțimii încetinește pentru multe fete adolescente.Greutate sănătoasă pentru înălțime
Ceea ce este mai important decât a ști dacă o fată are o înălțime medie pentru vârsta ei este dacă greutatea ei este sănătoasă pentru cineva de înălțimea ei. Aceasta se determină folosind indicele de masă corporală, care poate fi calculat prin luarea în greutate a unei fete în kilograme, împărțind-o cu înălțimea în centimetri, împărțind-o din nou înălțimea în centimetri și apoi înmulțind cu 703. Aceste măsurători nu sunt utilizate la fel cu copii ca și adulții, deoarece există o gamă mai largă de ceea ce este normal pentru o anumită vârstă, datorită unor rate diferite de dezvoltare. Un BMI între percentila 5 și 95 este considerat sănătos, în timp ce unul mai mare este considerat supraponderal, iar sub percentila 5 este considerat subponderal.De exemplu, în timp ce un indice de inimă de 14 persoane ar fi la limita inferioară a intervalului BMI sănătoși pentru fetele cu vârsta cuprinsă între 3 și 10 ani, ar fi considerat subponderal pentru fetele mai în vârstă sau mai tinere. O fetiță de 10 ani ar trebui să aibă un IMC cuprins între 14 și 20 de ani, în timp ce o femeie de 18 ani ar trebui să aibă un IMC între 18 și 25.
Factorii care afectează înălțimea
prin genetică, cu 60 până la 80% din ceea ce determină înălțimea bazată pe genetică și restul de 20 până la 40% determinat pe baza nutriției și a altor factori de mediu, potrivit biologului molecular Chao-Qiang Lai, într-un articol publicat în Scientific American în 2006.
Potrivit lui HealthyChildren. org. o modalitate de a obține o idee grosolană despre cât de înaltă va fi o fată atunci când va fi crescută va adăuga înălțimile tatălui și mamei sale în centimetri, se va împărți cu 2 și apoi va scădea 2,5 centimetri. O greutate scăzută la naștere, fiind prematură sau născută la o înălțime mare, în jurul fumului de țigară, având un nivel scăzut de anumiți hormoni și care nu obține o nutriție adecvată, poate afecta înălțimea și poate provoca o fată mai scurtă decât media.
Anumite afecțiuni genetice, medicamente și boli cronice pot afecta de asemenea înălțimea, inclusiv cancerul, artrita severă, boala celiacă, sindromul Turner, sindromul Down și sindromul Noonan. Dacă sunteți îngrijorat că dvs. sau fiica dumneavoastră nu creșteți la o rată normală, consultați un medic pentru a discuta problemele dumneavoastră.
Abordarea problemelor de greutate
Excesul de greutate poate crește riscul de cancer, astm, diabet, probleme articulare și de somn și boli de inimă. Nu este o idee bună să încercați să pierdeți în greutate folosind diete fad sau suplimente de scădere în greutate, foamete sau vărsături după consumul de alimente. În schimb, atenție la ce și cât mănânci, astfel încât să puteți face schimbări sănătoase și să creșteți timpul petrecut în mișcare și activ. Mănâncă numai atunci când ți-e foame și includeți atât proteine cât și fibre în fiecare masă, deoarece acestea sunt în mod special de umplere. Limitați alimentele fast-food și alte alimente bogate în zahăr sau grăsimi și concentrați-vă asupra consumului unui amestec de proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume.
Subponderiul poate crește riscul de apariție a unor probleme de sănătate și poate afecta sistemul imunitar. Încercați să creșteți numărul de calorii pe care le obțineți de la alimentele nutritive, inclusiv cele cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, peștele gras și nuci. Mănâncă mai des și alege băuturi cum ar fi piureuri, lapte și 100% suc de fructe care furnizează nutrienți, precum și calorii.
Părinții își pot ajuta fiicele să mențină o greutate sănătoasă prin limitarea timpului de afișare a ecranului la 2 ore pe zi sau mai puțin, fără a menține gustări cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr în casă și oferind mese echilibrate pentru întreaga familie care conține o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, precum și surse slabe de proteine. Oferiți apă în loc de băuturi dulci și urmăriți dimensiunile porțiunilor pe care le serviți. Încurajați-i pe copii să încorporeze cel puțin 60 de minute de cardio moderat în rutina lor zilnică și să facă același lucru pentru a vă conduce prin exemplu.
