Cadence este un alt nume pentru viteza de pedalare a bicicletelor. Cadența medie pe bicicletă de exerciții variază de obicei între 50 și 110 rpm, în funcție de călăreț, rezistența pe bicicletă și scopul antrenamentului. Începătorii și călătorii ocazionali se plimbă de obicei între 50 și 60 rpm. Riderii mai avansați, în special acei bicicliști de echitatie cu volanți ponși, spre deosebire de bicicletele de exerciții motorizate, se îndreaptă mai aproape de 80 sau 100 rpm atunci când simulează terenul la nivel.
Video al zilei
Considerații de intensitate
Dacă sporiți rezistența bicicletei pentru a simula un deal, devine din ce în ce mai dificil să mențineți o cadență rapidă. Când la un nivel ridicat sau rezistență, cadența medie ar trebui să fie de 60 până la 80 rpm, observă Mad Dogg Athletics. Un exercițiu de întreținere poate menține această cadență la nivele mai înalte. Dacă nu puteți menține o rezistență de 60 rpm, atunci nivelul de rezistență pe care îl aveți pe bicicletă poate fi prea mult pentru dvs. și riscați să vă răniți articulația genunchiului. Dacă poți să pedalezi cu ușurință mai mult de 110 rpm, probabil că lucrezi la un nivel prea ușor pentru abilitățile tale și ai nevoie doar de o rezistență mai mică pentru a obține un antrenament eficient și sigur.
