A alerga 26. 2 mile necesită luni de antrenament. Monitorizarea capacității inimii de a face față unui astfel de test de anduranță în timpul antrenamentului vă va arăta ritmul cardiac mediu. Rețineți că sunteți un individ și că rata medie a inimii dvs. poate diferi de mediile globale datorate vârstei și altor factori fiziologici.
Videoclipul zilei
Pe media
Rata medie a inimii pentru un maratonist este de 160 bate pe minut în timpul unei curse. Majoritatea oamenilor, excluzând sportivii super, conduc un maraton la aproximativ 65-80% din ritmul cardiac maxim. Care dă o rată medie a inimii de 117-144 ani în timpul unui maraton pentru un bărbat de 40 de ani. O femeie de 35 de ani va avea o rată medie a ritmului cardiac între 122 și 152 bpm. Media generală de 160 bpm ia în considerare intervalul de vârstă al alergătorilor de maraton și intervalul maxim al ritmului cardiac.
