Valoarea medie a copiilor care fac exerciții în U. S

Plimbarea, alergarea și jocul pe terenul de joacă sunt modalități eficiente de a face copiii să se miște - și îi ajută să își îndeplinească obiectivul fizic zilnic. Numărul copiilor care întrunesc acest obiectiv este foarte mic. Potrivit datelor furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 12,5 milioane de copii care au vârste între două și 19 ani sunt obezi.

Videoclipul zilei

Urcarea pe grafice

->

Obezitatea din copilărie este o problemă în SUA. Foto: Monkey Business Imagini / Monkey Business / Getty Images

Obezitatea în copilărie a devenit o preocupare majoră în Statele Unite. American Heart Association afirmă că, pentru 2012, una din trei vârste de tineri cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani a fost supraponderală și obeză, în timp ce unul din fiecare șase au fost considerați obezi. Clasificarea actuală pentru o persoană supraponderală are un indice de masă corporală la sau peste percentila 85, în timp ce obezitatea necesită ca un individ să fie la sau peste percentila 95.

Obiective și activități

->

Copiii trebuie să se antreneze în fiecare zi în activitate fizică. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă copiilor și tinerilor să practice cel puțin 60 de minute de activitate fizică zilnică. CDC recomandă, de asemenea, ca copiii să se angajeze în exerciții de întărire musculară și osoasă cel puțin de trei ori pe săptămână în timpul celor 60 de minute. Beneficiile adăugării exercițiilor de întărire includ o creștere a forței și puterii musculare, îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și îmbunătățirea compoziției corporale. Exemple de exerciții de întărire a mușchilor și osoșelor includ împingeri, abdomene, alunecări și ridicări de vițel.

Numărul real

->

Tinerii de azi nu sunt la fel de activi ca anii precedenți. În conformitate cu un studiu realizat în 2009 de Schulz, Anner și Hills, doar 42% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani au întâlnit recomandarea zilnică timp de 60 de minute pe zi de activitate fizică. Acest numar scade drastic la doar 8 la suta din varstele de 12 pana la 19 ani. Autorii studiului au ipoteza ca motivul declinului puternic poate fi cauzat de lipsa educatiei fizice in scoala pentru copiii din aceasta grupa de varsta. Mulți copii cu vârste cuprinse între 12 și 19 ani sunt în școală și liceu.

Creșterea activității fizice

->

Coarda de sărituri sau jocurile sunt un exercițiu ideal pentru copii. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Există numeroase modalități prin care copiii pot ajunge la 60 de minute sau mai mult din activitatea fizică zilnică.Dacă căutați ceva de făcut în interior, există o varietate de videoclipuri de antrenament adaptate în mod special pentru copii, inclusiv videoclipuri care includ dansuri sau arte marțiale. Jocurile video de antrenament care necesită jucători pentru a sari, a alerga în loc sau a dansa pentru a juca jocul sunt, de asemenea, disponibile.