Indiferent dacă sunteți de curse la colț sau joacă dodgeball împreună, exercițiul are numeroase beneficii atât pentru copii, cât și pentru adulți. Potrivit lui Get Kids in Action, 1 din 3 copii americani sunt considerati supraponderali sau obezi. Fiind obez, creste riscul aparitiei unui copil care dezvolta astm, diabet de tip 2, apnee in somn si o varietate de alte afectiuni. Exercitiile regulate pot fi un instrument puternic de control al greutatii.
Pornirea la exercițiu
Copiii pot și ar trebui să înceapă să se antreneze cât mai curând posibil, raportează KidsHealth. Tipul de exercițiu pe care îl va bucura un copil poate diferi în funcție de vârstă, dar este important să îi activați pe copii cât mai curând posibil, deoarece copiii care se antrenează atunci când sunt tineri sunt mai predispuși să respecte acest obicei bun ca adulți. Nu există o limită de vârstă când copiii ar trebui să înceapă să-și exercite. Dacă copilul dumneavoastră are vreun fel de afecțiune sau dacă ia medicamente, asigurați-vă că vorbiți cu un medic pediatru despre ce tipuri de exerciții sunt adecvate și sigure.
Exercițiul regulat dezvoltă oase și mușchi sănătoși, menținându-vă copiii potriviți și orbiți. De asemenea, își dezvoltă abilitățile motorii, echilibrul și coordonarea ochilor-mâini. Copiii supraponderali pot suferi de diabet și de alte probleme de sănătate legate de greutate pe măsură ce îmbătrânesc. Prin păstrarea activă a copiilor, le oferiți o viață de bună sănătate. În plus față de beneficiile de sănătate ale exercițiilor pentru copii, alergând în jurul valorii de și activând din punct de vedere fizic pot ajuta copiii să doarmă mai bine pe timp de noapte, reduc nivelurile de stres și ajută la prevenirea depresiei.
Cantitatea și tipul de exercițiu necesar depind de vârsta și nivelul de energie al copilului. Fă-i pe copiii în acțiune recomandă ca toți copiii să aibă cel puțin 60 de minute de exercițiu în fiecare zi, dacă este posibil. Copiii de vârstă mică pot avea nevoie de 90 de minute pe zi, în timp ce preșcolarii pot obține două ore de exerciții fizice. Pentru copiii mici și copiii foarte mici, jucând tag-ul, ascunde și căutați sau pur și simplu alerga în jurul valorii de la locul de joacă pentru dimineața poate oferi toate exercițiul de care au nevoie. Pentru copiii mai mari, luați în considerare inscrierea lor într-un sport sau o clasă în care sunt interesați, cum ar fi karate, hochei sau fotbal.
Setați Exemplul
