În timp ce ashtanga yoga nu vă oferă un antrenament cardiovascular intens, acesta poate sprijini pierderea în greutate în alte moduri. Yoga se califică ca un exercițiu de formare a forței și de construire a mușchilor, oferind în același timp o serie de beneficii pentru sănătatea mintală, care vă pot ajuta să vă simțiți energici și pozitivi în călătoria voastră către corpul pe care îl doriți.
Videoclipul zilei
Ashtanga Yoga
Ashtanga, sau yoga cu opt limbe, este o formă de yoga care accentuează atât postura, cât și respirația. În timpul unei practici ashtanga, veți lucra printr-o serie serioasă de poziții, coordonând cu grijă respirația și mișcările. Fiecare asana sau poza necesită o serie specifică de inhalări și exhalări. În timp ce practica de yoga nu ar putea arde atât de multe calorii ca o cursă sau o clasă aerobă, vă puteți aștepta să faceți o transpirație, să vă întăriți mușchii și să vă lăsați să se simți revigorați și revigorați. Și publicațiile de la Școala Medicală din Harvard arată că o clasă de hatha yoga, un stil mai puțin viguros de yoga decât ashtanga, arde aceleași cantități de calorii ca și aerobic, gimnastică, călare și volei competitiv, de la 240 la 356 calorii pe oră pe greutatea corporală.
->Beneficii fizice
Dacă aveți o greutate de pierdut, ashtanga yoga vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și flexibilitatea, precum și să vă întăriți mușchii. S-ar putea să observați că tonul muscular îmbunătățit vă slăbește corpul, chiar dacă nu pierdeți kilograme. Centrele pentru prevenirea și prevenirea bolilor din S.U.A. recomandă ca fiecare să se angajeze în exerciții de formare a rezistenței cel puțin de două ori pe săptămână, iar o practică ashtanga se califică drept un antrenament de construcție a mușchilor.
Beneficii de sănătate mintală
Practica regulată de yoga, ca și cum ați urma o clasă de ashtanga yoga sau un DVD, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți imaginea de sine și să vă ajutați să vă simțiți mai bine cu privire la corpul vostru. Yoga reduce stresul și anxietatea. Dacă sunteți un consumator emoțional, puteți constata că yoga vă ajută să respectați planul dvs. de dietă și vă îmbunătățește controlul asupra consumului de alcool și a modului de a mânca nesănătoase.
Atenție
Ashtanga yoga vă poate provoca și îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, dar nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă sunteți destul de supraponderali sau în formă, puteți începe să începeți cu o practică mai puțin intensă, cum ar fi hatha yoga. Lăsați instructorul yoga să știe dacă aveți probleme de sănătate speciale care pot necesita modificări. Ca și în cazul oricărui nou program de exerciții, consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe să faceți yoga.
