Dacă aveți artrită, sunteți conștient de durerea, inflamația și umflarea cauzată de articulații. Durerea de reducere a medicației este principala metodă de tratare a artritei. În plus, modificarea dietei pentru a evita alimentele inflamatorii în favoarea alimentelor care reduc inflamația poate ajuta la ameliorarea simptomelor. La unii oameni cu artrită, îndulcitorii artificiali pot fi un vinovat care necesită evitarea. Nu există rapoarte privind îndulcitorii artificiali care cauzează dureri articulare la persoanele sănătoase.
Video al zilei
îndulcitori artificiali și artrita
Deoarece o dietă bogată în zahăr poate agrava artrita, experții recomandă de multe ori persoanelor care au această condiție să-și reducă aportul de zahăr. Acest lucru vă poate determina să consumați alimente cu îndulcitori artificiali utilizați ca înlocuitori de zahăr. Dacă sunteți sensibil la aceste substanțe, sistemul imunitar vă poate reacționa, declanșând un răspuns inflamator, potrivit Fundației Arthritis. Răspunsul inflamator care rezultă poate agrava simptomele artritei cum ar fi durerea articulară și umflarea.
Eliminați îndulcitorii artificiali
Dacă bănuiți că îndulcitorii artificiali declanșează durere la nivelul articulațiilor, încercați să le eliminați pentru câteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele vă ușurează. Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare, deoarece îndulcitorii artificiali apar în multe alimente - chiar și în produsele pe care le puteți aștepta cel mai puțin. Probabil sunteți familiarizați cu denumirile mărcilor pentru îndulcitorii artificiali tipici, dar producătorii le numesc adesea sub un nume generic pe etichete. Zaharina, aspartamul, acesulfamul-K, de asemenea, enumerate ca ace-K, sucraloza și neotame sunt îndulcitori artificiali obișnuiți pe lista ingredientelor.
Încercați aceste alternative
Persoanele cu artrită ar trebui să încerce să reducă consumul de zahăr. Dacă sunteți sensibil la îndulcitori artificiali, încercați alte alternative. Stevia este un îndulcitor natural produs din planta stevia. Ia dulceața ei de substanțe numite glicozide steviol, conține calorii zero și nu ridică zahăr din sânge. Yacon sirop este un îndulcitor natural caloric scăzut care provine de la tuberculul yacon. Nu crește nivelul de zahăr din sânge și poate ajuta la gestionarea greutății. Cercetatorii au descoperit ca consumul zilnic de sirop de yacon a dus la o scadere semnificativa a greutatii si a IMC, potrivit unui studiu publicat in revista "Clinical Nutrition" din aprilie 2009.
Selectați alimente pentru a ușura durerea artritei
Anumite alimente pot ajuta la reducerea simptomelor artritei și îmbunătățirea sănătății articulațiilor, potrivit Fundației Arthritis. Acestea sunt, de obicei, alimente care ajută la combaterea inflamației. Cireșele de cedru conțin o substanță fitochimică numită antocianină care poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Uleiul de pește are, de asemenea, proprietăți anti-inflamatorii, încorporează astfel peștii grași precum macrou și somon în planul de masă de câteva ori pe săptămână.Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, kale si varza de Bruxelles, sunt impachetate cu fitochimicale si pot, de asemenea, sustine sanatatea articulatiilor.
