Brațul Tendon, dureri musculare și entorsa de la greutăți de ridicare <[SET:categoryro]Boli și condiții

Tehnica inadecvată de haltere poate provoca leziuni ale țesutului moale ale brațului. Tulburările frecvente includ entorse ligamentale, tulpini musculare și tendon și tendinită. Deși durerea este un simptom comun al acestor leziuni, se pot produce și inflamații și pierderea funcției. Cele mai multe dintre aceste leziuni pot fi prevenite, dar când se produce vătămarea, tratamentul trebuie să includă odihna și gheața.

Videoclipul zilei

Accidente

Rănirea sau întinderea excesivă a ligamentelor este numită entorsă. Pe de altă parte, ruperea sau întinderea excesivă a tendoanelor sau a mușchilor se numește tulpină, notează MayoClinic. com. Severitatea tulpinilor și entorsei este clasificată în funcție de grade: prima, a doua sau a treia. Gradul I este ușor și cel de-al treilea este o ruptură sau o ruptură completă. În ligamentele umărului sau cotului pot să apară entorse. Tulpinile pot să apară la biceps brachii, triceps brachii și tendoanele acestor mușchi. O altă leziune a tendonului este tendinita sau inflamația cronică.

Durerea este un simptom comun al acestor leziuni ale țesuturilor moi, dar poate varia în funcție de gravitatea leziunii. Leziunile și durerile pot inhiba mișcarea normală a brațului. De exemplu, o ruptură a bicepsului brachii poate împiedica mișcarea corectă a cotului. Inflamația și sensibilitatea punctului la locul vătămării sunt de asemenea comune. Pentru tulpini musculare, pot apare spasme sau crampe.

Cauze

->

Tehnica inadecvată de haltere poate provoca rănirea brațelor și durerea.

Tehnica necorespunzătoare de haltere poate provoca rănirea brațelor. De exemplu, în timpul unei presări cu gantere deasupra capului, ar trebui să vă vedeți brațele în viziunea periferică, în caz contrar, brațele sunt prea în spate, crescând riscul de rănire. Leziunile brațelor pot apărea, de asemenea, în timpul ascensoarelor inferioare. Conform cărții "Anatomie de antrenament de forță", stresul de a ține greutățile chiar și în timpul ascensiunilor de extremități inferioare, cum ar fi o lovitură de viteză, poate provoca răni corporale superioare. Înălțimea prea adrenalină fără recuperare adecvată și creșterea prea rapidă a greutății poate duce, de asemenea, la răniri.

Prevenirea și tratamentul

->

Un antrenor personal poate oferi îndrumare și ajuta la prevenirea rănilor.

Pentru a preveni rănirea și durerea brațului, utilizați o tehnică adecvată de haltere, permițând recuperarea adecvată și creșterea greutății lentă. Pentru șoferii fără experiență, un instructor personal poate oferi instrucțiunile necesare și poate reduce riscul de rănire. Dacă apare o vătămare, tratamentul trebuie să înceapă cu odihnă și gheață pentru primele 48 până la 72 de ore. Căldura nu trebuie aplicată în primele zile după rănire, dar poate fi aplicată ulterior.Căldura trebuie aplicată înainte de activități, dar nu și după aceea. Gheata poate fi aplicata oricand, dar mai ales dupa activitati. Încălziți sau gheați timp de 15-20 de minute de două până la trei ori pe zi. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc - sau se agravează - solicitați îngrijiri medicale.