Deși multe alimente gustoase portabile nu sunt sănătoase, migdalele acoperite cu iaurt pot fi un supliment nutritiv benefic pentru dieta ta. Migdalele acoperite cu iaurt sunt bogate în calorii, dar această gustare combină două alimente sănătoase într-o gustare convenabilă, nutritivă. În timp ce migdalele acoperite cu iaurt pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, este posibil ca acestea să nu fie potrivite pentru unele planuri de scădere a greutății care limitează aportul anumitor elemente nutritive.
Videoclipul zilei
Fapte nutritionale
Migdalele acoperite cu iaurt sunt dulci caloric: o servire pe saptamana ofera 220 de calorii. Această cantitate este de peste șase ori mai mare decât cantitatea de calorii într-un sfert de ceașcă de iaurt în monoterapie și cuprinde 11 procente din doza zilnică recomandată de 2 000 de calorii. Migdalele acoperite cu migrene oferă 16 grame de grăsime, inclusiv 7 grame de grăsimi saturate, 18 grame de carbohidrați - din care 16 grame provin din zahăr - și 4 grame de proteine.
Beneficii de migdale
Migdalele sunt bogate în calorii și grăsimi, dar pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală. Majoritatea grăsimilor din migdale sunt nesaturate, iar acest lucru vă poate ajuta să controlați nivelul colesterolului. În plus, migdalele sunt bogate în vitamina E, un antioxidant care poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Grăsimea din migdale contribuie la satisfacerea sentimentului, ceea ce înseamnă că migdalele vă pot ajuta să vă controlați greutatea.
Beneficiile iaurtului
Iaurtul este bogat în proteine și alți nutrienți care vă pot îmbunătăți sănătatea, astfel încât acest ingredient joacă un rol important în asigurarea beneficiilor pentru sănătate ale migdelor acoperite cu iaurt. Michael Zemel, Ph.D., remarcă faptul că calciul din iaurt poate suprima eliberarea cortizolului, un hormon de stocare a grăsimilor. Iaurtul oferă, de asemenea, vitamine B și probiotice, care pot ajuta la digestie. Migdalele acoperite cu iaurt oferă 8% din doza zilnică recomandată de calciu și 2% din doza zilnică recomandată de fier pe servirea unui sfert de cești.
Neajunsurile migdalele acoperite cu iaurt
Migdalele acoperite cu iaurt pot fi sănătoase, dar pot să nu fie potrivite pentru toată lumea. Deoarece această gustare este bogată în calorii, mâncând prea multe migdale acoperite cu iaurt vă pot împiedica capacitatea de a vă gestiona greutatea. Migdalele acoperite cu iaurt sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați, ceea ce le poate face inadecvate pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să fiți nevoit să restricționați consumul de migdale acoperite cu iaurt, deoarece acestea sunt în mod natural bogate în grăsimi.
