Există vitamine care trebuie evitate atunci când sunt gravide?

Vitaminele în sarcină - sunt sau nu necesare?

Vitaminele în sarcină - sunt sau nu necesare?
Există vitamine care trebuie evitate atunci când sunt gravide?
Există vitamine care trebuie evitate atunci când sunt gravide?
Anonim

Vitaminele sunt esențiale pentru viață și pentru că organismul nu le sintetizează, ele reprezintă o parte necesară din dieta ta. Alimentele pe care le consumați sunt cea mai bună sursă de substanțe nutritive, dar femeile gravide necesită cantități suplimentare de anumite vitamine, cum ar fi acidul folic, iar suplimentarea poate fi necesară. O dietă bine echilibrată nu vă pune în pericol supradozajul cu privire la orice vitamină. Suplimentarea cu vitaminele A, D și E solubile în grăsimi, stocate în țesuturi, poate avea efecte secundare toxice dacă sunt consumate în cantități care depășesc indemnizația dietetică recomandată.

Videoclipul zilei

Vitamina A

->

femeia gravida mananca legume in bucatarie Creatas Images / Creatas / Getty Images

Vitamina A este necesara pentru cresterea, reproducerea si sanatatea pielii. În plus, este o componentă a pigmenților vizibili ai celulelor conice și conului din ochii copilului dumneavoastră și ale copilului dumneavoastră. O dieta sanatoasa care include legume si fructe verzi galbene si intunecate indeplineste indemnizatia dietetica recomandata pentru aceasta vitamina, care este de 770mcg pe zi. Limita superioară pentru această vitamină este de 3 000 mcg pe zi. Cantități care depășesc acest nivel pot determina malformații congenitale sau defecte congenitale la fătul în curs de dezvoltare.

Vitamina D

->

femeia gravida ramane in interior pentru a nu obtine prea multa vitamina D din lumina soarelui Foto: telnyawka / iStock / Getty Images

Vitamina D actioneaza ca un hormon in corpul tau, calciu și fosfor. Atât vitamina D2, găsită în plante, cât și vitamina D3, găsite în țesuturi de origine animală, sunt surse de vitamina D preformată, iar vitamina D este produsă, de asemenea, în piele, la expunerea la lumina soarelui. Vitamina D este cea mai toxică dintre toate vitaminele, iar aporturile care depășesc 100 mcg pe zi pot provoca pierderea apetitului, greață, sete și stupoare și pot afecta în mod negativ sănătatea copilului dumneavoastră.

Vitamina E

-> Vitamina E este un antioxidant important, iar uleiurile vegetale, inclusiv uleiurile prezente in alimentele complete, cum ar fi verdele cu frunze, sunt surse bogate in aceasta vitamina. Deficiențele sunt rareori văzute, iar suplimentele nu sunt de obicei necesare pentru a atinge aportul alimentar recomandat de 15 mg pe zi. Vitamina E este cel mai puțin toxic din vitaminele liposolubile și beneficiile potențiale depășesc posibilitățile de rău. Dacă alegeți să luați multivitamine în timpul sarcinii, evitați una care depășește RDA a vitaminelor solubile în grăsimi.