Vitaminele sunt esențiale pentru viață și pentru că organismul nu le sintetizează, ele reprezintă o parte necesară din dieta ta. Alimentele pe care le consumați sunt cea mai bună sursă de substanțe nutritive, dar femeile gravide necesită cantități suplimentare de anumite vitamine, cum ar fi acidul folic, iar suplimentarea poate fi necesară. O dietă bine echilibrată nu vă pune în pericol supradozajul cu privire la orice vitamină. Suplimentarea cu vitaminele A, D și E solubile în grăsimi, stocate în țesuturi, poate avea efecte secundare toxice dacă sunt consumate în cantități care depășesc indemnizația dietetică recomandată.
Videoclipul zilei
Vitamina A
-> femeia gravida mananca legume in bucatarie Creatas Images / Creatas / Getty ImagesVitamina A este necesara pentru cresterea, reproducerea si sanatatea pielii. În plus, este o componentă a pigmenților vizibili ai celulelor conice și conului din ochii copilului dumneavoastră și ale copilului dumneavoastră. O dieta sanatoasa care include legume si fructe verzi galbene si intunecate indeplineste indemnizatia dietetica recomandata pentru aceasta vitamina, care este de 770mcg pe zi. Limita superioară pentru această vitamină este de 3 000 mcg pe zi. Cantități care depășesc acest nivel pot determina malformații congenitale sau defecte congenitale la fătul în curs de dezvoltare.
Vitamina D
-> femeia gravida ramane in interior pentru a nu obtine prea multa vitamina D din lumina soarelui Foto: telnyawka / iStock / Getty ImagesVitamina D actioneaza ca un hormon in corpul tau, calciu și fosfor. Atât vitamina D2, găsită în plante, cât și vitamina D3, găsite în țesuturi de origine animală, sunt surse de vitamina D preformată, iar vitamina D este produsă, de asemenea, în piele, la expunerea la lumina soarelui. Vitamina D este cea mai toxică dintre toate vitaminele, iar aporturile care depășesc 100 mcg pe zi pot provoca pierderea apetitului, greață, sete și stupoare și pot afecta în mod negativ sănătatea copilului dumneavoastră.