- tabelele cu rapoarte de înălțime vă arată exact ce domeniu ar trebui să fie greutatea dvs. pentru înălțimea dvs., astfel încât să puteți vedea cu ușurință dacă sunteți supraponderali, subponderali sau sănătoși. Există și alte metode de a afla dacă greutatea dvs. este sănătoasă, inclusiv măsurătorile taliei, raportul talie-șold și procentul de grăsime corporală, dar greutatea în greutate este cea mai ușoară deoarece tot ce trebuie să știți este cât de înalt sunteți și cât de mult cântăriți.
Video al zilei
IMC și raportul greutate / înălțime
Indicele de masă corporală este determinat de greutatea și înălțimea dumneavoastră. O diagramă simplă vă arată dacă vă aflați în intervalul normal de 19 până la 24 de ani, supraponderală la 25-29 ani sau obeză la peste 30 de IMC. Persoanele cu sub 18 IMC sunt considerate subponderali. În timp ce IMC este un bun punct de plecare pentru rapoarte de greutate și înălțime, acesta nu este utilizat pentru copii, femeile însărcinate sau persoanele în vârstă. În plus, IMC-ul unei persoane poate fi înșelător, deoarece culturistii și sportivii au adesea rezerve reduse de grăsime și, deoarece țesutul muscular cântărește mai mult decât grăsime, cântărește mai mult decât persoana obișnuită de aceeași înălțime.
Importanța raportului greutate / înălțime
Un raport ideal de greutate-înălțime indică faptul că mâncați și exersați la cantități corespunzătoare. Dacă descoperiți că sunteți supraponderali, câștigarea în greutate ar trebui făcută prin consumul de alimente mai nutritive, nu prin încercarea rapidă de a pune greutate asupra alimentelor pentru îngrășare. Excesul de greutate crește riscul de diabet zaharat tip 2, boli de inimă, osteoartrită și hipertensiune arterială. Exercitiile, reducand caloriile si reducand cantitatea de zahar si grasime, va pot ajuta sa obtineti un raport sanatos in greutate-in-greutate si procentul de grasime corporala.
Greutate ideală pentru femei - peste 5 picioare înălțime
Femelele adulte au, în general, o greutate corporală ideală mai mică decât bărbații de aceeași înălțime. Femeile au cadre mai mici, astfel încât acestea sunt, în general, mai ușoare atunci când au o greutate sănătoasă. De exemplu, o femeie sub 100 de lire sterline poate fi in gama ei ideala de greutate daca ea este mai mica de 4 picioare inaltime de 10 centimetri, dar un barbat de 100 de lire sterline este in limitele sale de greutate ideala daca are o inaltime de 4 picioare de 11 inci. Intervalele de greutate ideale pentru o femeie înaltă de 5 picioare este de 90 la 110 de lire sterline, 5-picior-1 este de 95 la 116 de lire sterline, 5-picior-2 este de 99 la 121 de lire sterline, 5-picior-3 este de 104 la 127 de lire sterline și 5-picior-4 este de 108 - 132 de lire sterline, potrivit Rush University Medical Center.
Greutate ideală pentru femei - Înălțime medie mai mare
Înălțimea medie a unei femei în SUA este de 5 picioare-4. Când se ia în considerare raportul greutate și înălțime, o femeie de 5 metri-5 ar trebui să cântărească între 113 și 138, 5-picior-6 între 117 și 143 și 5-picior-7 între 122 și 149. Raportul greutate și înălțime continuă să crească la aproximativ 4,5 kg la capătul inferior și 5,5 kg la capătul înalt al intervalului, pe centimetru înălțime.Gama de greutăți ideale pentru o femeie în vârstă de 6 picioare este de 144-176 de lire sterline și o gamă de femei cu înălțimea de 7 picioare este de 198-242 de lire sterline.
Greutatea ideală a bărbaților - sub 6 picioare înălțime
Barbatii au o gama ideala de greutate similara celei a femeilor, dar greutatea lor este mai mare pe inch. Un bărbat care are o înălțime de 5 picioare de 11 inci are o greutate ideală de 155 până la 189 de lire sterline, ceea ce este semnificativ mai mare decât gama de 140-17 lire pentru femei. Barbatii cu o inaltime de 6 metri pot determina greutatea lor ideala fara a se consulta o masura a raportului intre inaltime si greutate pornind de la 5 metri 11 si o greutate de 155-189 lire. Pur și simplu scădea de la 5 la 6 kilograme pe inch de la scăderea de 155 de lire sterline și de la 6 la 7 lire per unitate de la înălțimea de 189 de lire sterline. Astfel, un bărbat de 5-picior-5 are o gamă de 122 până la 150 de lire și un bărbat înalt de 5 picioare are o greutate ideală între 95 și 117 de lire sterline.
Greutate ideală masculină - peste 6 picioare înălțime
Bărbații care au o înălțime de 6 picioare au o greutate ideală între 160 și 196 de lire sterline. Prin adăugarea a 5 la 6 kilograme pentru fiecare centimetru peste 6 picioare până la greutatea mai mică de 160 de lire sterline și adăugarea de 6 la 7 centimetri până la greutatea mai mare de 196 de lire sterline, bărbații își pot găsi gama lor ideală de greutate. De exemplu, gama ideală de greutate pentru un bărbat de 6-picior-5 este de 187 până la 229 de lire sterline, iar intervalul pentru un bărbat înalt de 7 metri este de 225-275 de lire sterline, potrivit Centrului Medical Rush University. În mod obișnuit, mesele de înălțime la greutate nu depășesc 7 metri înălțime sau mai puțin de 4 picioare și 6 inci.
