Cortizolul este un hormon secretat de glandele suprarenale, care joacă un rol important în gestionarea răspunsului organismului la stres. Cortizolul mobilizează rezervele de energie ale organismului prin creșterea nivelului de glucoză în sânge, activând conversia proteinelor în carbohidrați și suprimând inflamația. Nivelurile scăzute ale cortizolului pot rezulta din stresul prelungit, cum ar fi o boală gravă, lipsa cronică de somn sau stresul psihic sau emoțional susținut. Unele plante au pretins capacitatea de a crește nivelurile de cortizol. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza ierburile pentru a trata nivelele scăzute de cortizol.
Videoclipul zilei
Licorice
![]()
->
Rădăcină de lemn dulce. A fost descoperit ca acidul gliciretinic, unul dintre compusii activi din lemn dulce, a crescut nivelul de cortizol intr-un studiu publicat in numarul din 2011 al revistei de endocrinologie si metabolism clinic. Zece voluntari sănătoși, tineri adulți, cu tensiune arterială normală, au luat 500 mg pe zi de acid gliciretinic timp de 10 zile. Cercetatorii au masurat activitatea cortizol crescut si nivelurile ridicate de cortizol in urina participantilor la studiu. Cercetătorii au concluzionat că rezultatele studiului lor arată că acidul gliciretinic mărește activitatea cortizolului prin blocarea unei enzime care transformă cortizolul în forma sa mai puțin activă.
Panax Ginseng
->
![]()
Ginseng. Efectele de panax ginseng exercită diverse efecte direct asupra glandelor suprarenale și, indirect, prin căile de răspuns la stres între creier, glanda pituitară și glandele suprarenale, conform articolului din 2009 al revistei "Revizuirea medicinii alternative". Studiile pe animale au produs rezultate mixte privind efectele ginsengului asupra cortizolului, spun autorii, unele manifestând o activitate crescută a suprarenalelor și o producție de cortizol, iar unele indicând efecte inhibitorii ale ginsengului asupra nivelurilor de cortizol, demonstrând ceea ce se referă la herbalist ca proprietăți adaptogene ierburi pentru a stimula sau inhiba activitatea suprarenale, după cum este necesar, pentru a aduce echilibru sistemului. Influența lui Ginseng asupra hipotalamusului - partea creierului care reglementează anumite aspecte ale ratei metabolice - prezintă un efect stimulativ asupra producției de cortizol, indicând faptul că ajută organismul să pregătească organismul să răspundă la stres. Ginseng crește, de asemenea, sensibilitatea creierului la cortizol.
ashwagandha
->
Femeie cu ierburi proaspete. Foto: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
![]()
Planta ayurvedica ashwagandha, una dintre cele mai importante plante din sistemul tradițional de medicină indiană, exercită efecte antistres prin scăderea nivelului de zahăr din sânge și cortizol în timpul stresului brusc extrem.Ashwagandha scade, de asemenea, semnele stresului cronic, cum ar fi ulcerele, libidoul scăzut, memoria afectată și suprimarea sistemului imunitar. Rocky Mountain Analytical Laboratory enumeră ashwagandha ca plantă adaptogenă, împreună cu rhodiola, schisandra și ginseng, capabile să crească sau să scadă nivelurile de cortizol. Centrul Medical al Universității din Maryland avertizează împotriva folosirii ashwagandhe împreună cu medicamentele tiroidiene sau corticosteroide sau, în unele cazuri, dacă aveți o afecțiune autoimună datorită efectelor sale de stimulare imună.
Rhodiola Rosea
->
Rhodiola poate reduce anxietatea. Rhythmia exercită numeroase efecte asupra creierului și a corpului, incluzând influențarea funcției neurotransmițătorilor, promovarea producției de endorfine și creșterea nivelului hormonilor suprarenali atunci când este necesar. Rhodiola este capabilă să scadă nivelurile de cortizol în timpul stresului acut și, de asemenea, exercită efecte stimulante și anti-depresive, potrivit unui studiu publicat în numărul din ianuarie 2007 al revistei "Phytotherapy Research". Rhodiola este una dintre cele mai eficiente plante adaptogen și a fost creditată cu reducerea oboselii, îmbunătățirea performanței muncii și reducerea anxietății, spun autorii studiului.
![]()
