Părul gri este o parte inevitabilă a procesului de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin melanină, pigmentul care conferă părului culoarea, provocând părul să revină la culoarea sa naturală. În timp ce o dietă bogată în fructe și legume este cheia sănătății generale, mâncarea mai multor fructe și legume nu va transforma părul înapoi în culoarea originală. Acestea fiind spuse, deficientele nutritionale pot duce la graying prematuri, astfel incat consumul de fructe si legume corecte poate ajuta la prevenirea parului de a deveni gri prea devreme.
Video al zilei
Alimentele cu vitamina B-9
Vitamina B-9, cunoscută și sub denumirea de acid folic, este esențială pentru parul colorat, deoarece deficitul de acid folic va duce la graying prematură. Alte simptome ale deficitului de acid folic includ oboseala, răni în gură, o creștere slabă și o limbă umflată. Bărbații și femeile adulte au nevoie de 400 micrograme de acid folic pe zi, în timp ce femeile însărcinate și cele care alăptează necesită mai mult, între 500 și 600 micrograme pe zi pentru alocația dietetică recomandată. Culorile verzi cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt în mod natural ridicate în acidul folic, la fel ca avocado, multe leguminoase, varză de bruxel, legume rădăcinoase și suc de portocale.
Alimente bogate în fier
Spanacul, fasolea, cartofii, lămâia, stafidele și prunele și sucul de prune sunt toate surse bune de fier. Alocația dietetică recomandată pentru fier este de 8 miligrame pe zi pentru bărbați adulți și de 18 miligrame pentru femeile cu vîrsta cuprinsă între 19 și 50 de ani - ajungând la 27 de miligrame pentru femeile însărcinate. Potrivit unui studiu publicat în 2012 în "Biological Trace Element Research", nivelurile scăzute de fier sunt asociate cu graying timpuriu. Cercetatorii care au efectuat studiul au investigat efectele nivelului scazut de cupru, zinc si fier asupra graying timpurii.
Alimente bogate în cupru
Fructe și legume bogate în cupru includ lămâie, cartofi, ciuperci, verde cu frunze închise și fructe uscate, cum ar fi prunele. Cuprul este necesar pentru anumite enzime esențiale, inclusiv tirozinaza, care este crucială pentru producerea de melanină, pigmentul care conferă culorii pielii și părului. Studiul din 2012 privind "Cercetarea biologică a elementelor de urmărire" a găsit, de asemenea, o legătură semnificativă între nivelurile scăzute de cupru și părul gri prematură. Indemnizația dietetică recomandată pentru cupru este de 900 micrograme pe zi pentru bărbații și femeile adulte - ajungând la 1 000 pentru femeia gravidă și 1 300 micrograme pentru femeile care alăptează.
Părul gri și alte cauze
Părul gri este mai frecvent un rezultat al expunerii la toxine și o parte naturală a unei persoane în vârstă. Dar poate fi, de asemenea, un rezultat al dezechilibrelor hormonale și a stresului, care poate crește cantitatea de peroxid de hidrogen din părul dvs., determinând-o să se înălbune.Oamenii pot obține părul gri la orice vârstă. În general, atunci când părul începe să devină gri, se datorează geneticii - dacă parul părinților dvs. a devenit mai devreme gri, este probabil că și dvs. va fi prea.
