Leptina este un hormon complex care ajută la reglarea aportului alimentar și a greutății corporale. O parte din creier controlează nivelurile de leptină împreună cu masa corporală a țesutului. Deoarece leptina suprimă apetitul, poate părea benefică ridicarea nivelului. Cu toate acestea, este mai complexă decât asta. Nivelurile scăzute de leptină sunt de fapt asociate cu o greutate corporală sănătoasă. Deci, obiectivul nu este de a ridica leptina, ci de a manca alimente care imbunatatesc sensibilitatea la leptina, astfel incat corpul tau sa raspunda mai bine semnalului sau.
Video a zilei
Cum leptina regleaza energia
Oamenii de stiinta au inca de invatat toate mecanismele prin care leptina regleaza echilibrul energetic, dar stiu ca leptina suprima o stimulare a apetitului hormon numit neuropetida Y. Leptin, de asemenea, stimulează metabolismul pentru a ajuta la reglarea greutății corporale. Hormonul este secretat din celulele grase, iar nivelurile sunt corelate cu procentul de grăsime corporală. Atunci când nivelurile de grăsimi corporale scad, nivelurile de leptină scad și se stimulează pofta de mâncare; atunci când masa de grăsime crește, se produce contrariul. În acest fel, leptina ajută organismul să mențină o greutate sănătoasă.
Insulină și leptină Împreună
Insulina este un hormon care ajută la reglarea glicemiei. Împreună cu leptina, reglementează consumul de alimente și metabolismul, potrivit unei revizuiri care a apărut în numărul din 2004 al revistei Endocrinology. Când mănânci o masă care conține carbohidrați, crește nivelul de zahăr din sânge, semnalizând pancreasul pentru a elibera insulina. Prezența insulinei în fluxul sanguin declanșează căile din creier care semnalează corpul pentru a reduce aportul de alimente. Potrivit autorilor, insulina și leptina au un efect combinat asupra suprimării apetitului, iar cei doi hormoni interacționează în creier pentru a reduce aportul alimentar.
Alimente care îmbunătățesc rezistența la leptină
Ca și în cazul insulinei, când nivelurile cresc și rămân ridicate, organismul devine mai puțin sensibil la efectele sale. Ca răspuns, se eliberează mai mult leptină, ceea ce duce la rezistența la leptină. Nivelurile scăzute de leptină și insulină reprezintă o sensibilitate mai bună la acești hormoni. Un studiu publicat publicat în jurnalul Circulation în iulie 2002 a constatat că o dietă bogată în pește este legată de leptină mai mică. Acest lucru sugerează că tipul de grăsime din dieta dvs. influențează nivelul de leptină. În plus, o dietă compusă din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați este legată de scăderea leptinei, potrivit unui studiu publicat în numărul din august 2003 al Jurnalului Internațional de Obezitate.
Obiceiuri dietetice care promovează rezistența la leptină
Compoziția dietei poate favoriza rezistența la leptină. În studiul Journal of Obesity, o dietă bogată în carbohidrați a crescut semnificativ nivelul de leptină. Trigliceridele - principala componenta a grasimilor animale si a uleiurilor vegetale - cresc rezistenta la leptina, potrivit unui studiu publicat in revista Diabetes din mai 2004.În plus, un studiu pe animale a constatat că supraalimentarea mărește rezistența la leptină; rezultatele au fost publicate in numarul din decembrie 2001 al revistei Diabetes.
