Chiar dacă urmăriți viguros o dietă, puteți simți nevoia de a lua gustări din când în când. Crackers, cum ar fi biscuitii Ritz, sunt un obiect gustos popular din cauza confortului și gustului lor. Dacă doriți să adăugați biscuiți Ritz la alimentația pe parcursul zilei, ar trebui să înțelegeți valoarea lor nutrițională și modul în care acestea vă vor afecta planul alimentar general.
Videoclipul zilei
Calorii
O porție de biscuiți Ritz, care este de 16 g și constă din aproximativ cinci biscuiți, conține 80 de calorii. Din aceste 80 de calorii, 40 provin din grăsimi, potrivit site-ului NabiscoWorld. Un g de proteine oferă 4 calorii suplimentare. Calorii rămase provin din cele 10 g de carbohidrați conținute în fiecare porție de biscuiți Ritz. Pe baza dietei standard de 2 000 de calorii, o porție de biscuiți Ritz oferă 4% din consumul de calorii recomandat.
->Vitamine și alți nutrienți
Biscuiții Ritz conțin puțin în ceea ce privește vitaminele și substanțele nutritive. O porție conține 2% din doza zilnică recomandată de calciu și fier. Fiecare porție nu conține cantități semnificative de vitamina A, C sau alte vitamine și minerale. Cracarele Ritz sunt, de asemenea, oarecum bogate în sodiu cu 135 mg sodiu per porție, ceea ce reprezintă 6% din doza zilnică maximă. Biscuiții de tip Ritz conțin de asemenea 1 g de grăsimi saturate, reprezentând 5% din doza zilnică recomandată, dar fără colesterol.
Considerații
Biscuiții Ritz nu pot fi o alegere sănătoasă pentru persoanele care au restricții pentru carbohidrați datorită unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau a diabetului zaharat. Deși biscuiții Ritz conțin doar o cantitate modestă de carbohidrați, valoarea lor nutrițională globală scăzută înseamnă că nu dau prea multă valoare dietei. Când sunt evaluate în termenii unei diete de schimb de diabet zaharat, care reduce alimentele comune la valoarea lor nutrițională, șapte diabet zaharat de biscuiți reprezintă un amidon și un schimb de grăsimi, stilul de viață diabet. com.
Sugestii
O modalitate prin care puteți face biscuiții Ritz o gustare mai sănătoasă este să adăugați alte produse alimentare acestora. De exemplu, adăugarea de fructe proaspete, cum ar fi merele tăiate, vă poate permite să adăugați o porție de fructe la gustări, ceea ce îi conferă mai multe fibre și vitamine.De asemenea, puteți adăuga proteine la biscuiții Ritz adăugând cantități mici de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau carne macră, cum ar fi curcanul tăiat sau pieptul de pui.
