Dacă faceți o selecție atentă, cerealele pentru micul dejun pot fi un mod sănătos de a începe ziua. Un cereale ideal pentru micul dejun este scăzut de zahăr și grăsimi saturate și bogat în fibre, vitamine și minerale. Ca o cereale care are un conținut scăzut de grăsimi și moderată în fibre, Multigrain Cheerios este o selecție destul de sănătoasă.
Video al zilei
Grăsime
Multigrain Cheerios este o alegere cu conținut scăzut de grăsimi, cu doar 1 g de grăsime într-o servire cu 1 cupă. Deoarece nu este bogat în grăsimi, numărul de calorii pe cană este, de asemenea, moderat, la 110. Un aport ridicat de grăsimi saturate este asociat cu un risc crescut de boli de inimă, deci ar trebui să vă limitați consumul. Căutați cereale cu un conținut scăzut de grăsimi totale și grăsimi saturate. Grasimile nesaturate au efecte benefice asupra inimii, dar ar trebui să le consumați cu moderatie.
Proteine
Multe vitamine și minerale se găsesc în cantități mari în Multigrain Cheerios. O ceașcă asigură 100% din valoarea zilnică a fierului, a vitaminei E, a tiaminei, a riboflavinei și a vitaminei B-12. Vitaminele B sunt implicate în producția de energie, iar vitamina E funcționează ca un antioxidant. Pentru cei care nu consumă produse de origine animală, cerealele pentru micul dejun sunt o sursă importantă de vitamina B-12, deoarece trebuie să le obțină din alimente fortificate.
Fiber
Multigrain Cheerios conține o cantitate moderată de fibre, cu 3 g într-o ceașcă, care îndeplinește aproximativ 12% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2 000 de calorii. Ca proteine, fibrele creează un sentiment de plenitudine și întârzie golirea hranei din stomac, păstrându-vă satisfăcut. Este, de asemenea, important pentru digestia sanatatii. A manca ceva cu fibre la micul dejun te poate ajuta sa-ti controlezi gustarile; adăugând un mic fruct la cereale va crește conținutul de fibre chiar mai mult.
Vitamine și minerale
Multe vitamine și minerale se găsesc în cantități mari în Multigrain Cheerios. O ceașcă asigură 100% din valoarea zilnică a fierului, a vitaminei E, a tiaminei, a riboflavinei și a vitaminei B-12. Vitaminele B sunt implicate în producția de energie, iar vitamina E funcționează ca un antioxidant. Pentru cei care nu consumă produse de origine animală, cerealele pentru micul dejun sunt o sursă importantă de vitamina B-12, deoarece trebuie obținute din alimente fortificate.
