Durerea de spate este o afecțiune comună în timpul sarcinii. Asociatia Americana de Sarcina raporteaza ca 50 la 70 la suta dintre femei prezinta o forma de dureri de spate in timpul sarcinii. Deși acest tip de durere poate apărea în orice moment în timpul sarcinii, este mai răspândit în timpul celui de-al treilea trimestru, când copilul crește rapid în mărime. Tabelele de inversare sunt utilizate într-un tip alternativ de terapie cu dureri de spate. În unele cazuri, acest tip de terapie contribuie la atenuarea durerii, însă există riscuri dacă sunteți gravidă sau aveți alte afecțiuni de sănătate.
Videoclipul zilei
Avantajele precizate
Tabelele de inversare sunt folosite în primul rând ca o metodă de ameliorare a durerilor de spate. Clinica Mayo explică faptul că suspendarea cu capul în jos în timpul acestui tip de terapie este proiectată pentru a inversa tragerea gravitațională în interiorul corpului. Îți întinde vertebrele și reduce presiunea și nervii prăjiți în coloana vertebrală.
Cum se utilizează
Terapia cu inversiune funcționează întinzându-se bine pe o masă cu capul în jos. Potrivit Institutului Healthy Back, începătorii încep la un unghi de 20 de grade și unghi și pot lucra până la o poziție complet inversată la 90 de grade. În acest unghi, veți experimenta o mulțime de flux sanguin care vă grăbesc în cap. Această poziție nu este cea mai bună atunci când este însărcinată, deoarece reduce fluxul de sânge către copil. Utilizatorii efectuează exerciții în timp ce sunt inversate, cum ar fi ședințele și abdomenul.
Preocupări privind siguranța
Poziția cu fața în jos vă afectează în mod negativ sistemul circulator. Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea tabelelor de inversiune pentru perioade lungi de timp crește tensiunea arterială și scade ritmul cardiac. Acest lucru este deosebit de periculos în timpul sarcinii, deoarece copilul dumneavoastră depinde de un sistem circulator sănătos. În plus, pe măsură ce vă duceți în trimestrul al treilea, tensiunea arterială poate crește ușor natural, deoarece corpul dumneavoastră produce sânge suplimentar pentru copilul dumneavoastră. Datorită efectelor circulatorii, Clinica Mayo nu recomandă tabele de inversare pentru persoanele cu hipertensiune arterială, hipertensiune arterială la nivelul ochilor sau boli cardiovasculare.
Linia de fund
Durerea severă a spatelui din timpul sarcinii trebuie adresată unui medic pentru a se asigura că nu apar complicații mai grave, cum ar fi travaliul prematur. Asociația Americană de Sarcină recomandă exerciții de lumină pentru femeile gravide ca mijloc de ameliorare și prevenire a durerii de spate. Un exemplu este o clasă de yoga concepută pentru femeile însărcinate. Rețineți că exercițiile tradiționale de podea nu trebuie efectuate în timpul sarcinii. Cu toate că tabelele inversate pot îmbunătăți durerile de spate, Clinica Mayo spune că efectele sunt doar temporare. Acest tip de terapie prezintă prea multe riscuri pentru femeile gravide și nu trebuie utilizat decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
