Sunt afroasele înghețate sănătoase?

Comoditatea afinelor congelate vă permite să vă bucurați de fructele bogate în antioxidanți în orice moment al anului. Fructe congelate sunt mai puțin susceptibile de a strica și sunt adesea mai puțin costisitoare decât proaspete. Utilizați afine congelate în cereale, fulgi de ovăz, brioșe, plăcinte sau clătite. Afinele congelate fac un plus sanatos pentru orice regim alimentar, mai ales daca alegeti versiuni neindulcite.

Videoclipul zilei

Controlul greutății

O ceașcă de afine înghețate fără zahăr, cu o greutate de 155 g, conține doar 79 de calorii pe cană și 1 g de grăsime. Mananca afinele congelate nedumatate, in loc de alimente cu calorii superioare, cum ar fi chips-uri sau bomboane, poate ajuta la prevenirea cresterii in greutate si chiar va ajuta sa slabiti. Dacă încercați să reduceți consumul de calorii, diminuați dimensiunea porții de cereale dimineața și umpleți restul castronului cu afine înghețate neschimbate sau clatite întregi de grâu întreg sau iaurt simplu cu afine înghețate dezghețate în loc de sirop sau miere.

O ceașcă de afine înghețate fără zahăr, cu o greutate de 155 g, oferă peste 30% din doza recomandată pentru vitamina K, esențială pentru coagularea sângelui. Această porție oferă, de asemenea, 6% din RDA pentru vitamina C, 5% pentru vitamina B6 și 11% pentru oligoelemente minerale. O porție de 155 de grame de afine înghețate fără zahăr oferă, de asemenea, 2 procente din RDA pentru fier, magneziu, potasiu și fosfor. Bomboanele congelate nedăcinate sunt, de asemenea, o sursă de fibre. Cele 4 g din 155 g de afine înghețate fără zahăr pot ajuta la menținerea regulată a sistemului digestiv și la protejarea sănătății colonului. Afinele congelate oferă, de asemenea, o concentrație ridicată de antioxidanți care luptă împotriva bolilor pe porție,

Preocupările privind zahărul

În timp ce afinele congelate îndulcite încă oferă fibre, vitamine și minerale proaspete, ele conțin 45 de calorii pe porție decât afinele congelate neîndulcit. Afinele congelate înghețate conțin până la 11 g de zahăr adăugat pe 155 g - aproape 4 lingurițe. Asociația Americană a Inimii recomandă menținerea zilnică a cantității de zahăr adăugată la mai puțin de 6 lingurițe. pe zi pentru femei și 9 lingurițe. pe zi pentru bărbați.

Considerații

Afinele sunt enumerate ca fiind unul dintre "Dirty Dozen" de către Grupul de lucru pentru mediu sau EWG. Aceste 12 fructe și legume tind să prezinte cele mai mari reziduuri de pesticide. EWG vă recomandă să achiziționați versiuni ecologice pentru a reduce consumul de pesticide cu 80%. Afinele congelate au mai puțin de jumătate din insecticidele prezente pe fructe de padure proaspete, raportează dr. Walter Crinnion într-o emisiune a revistei "The Huffington Post" din 3 iunie 2010. Dacă pesticidele sunt încă o preocupare pentru dvs., luați în considerare cumpărarea afinelor congelate ecologic.