Iubitorii figurilor includ adesea cookie-urile Fig Newton, un produs Nabisco, în dieta lor. Acest modul cookie conține pastă din smochine din aluat moale. Puteți găsi cookie-uri similare vândute sub denumiri generice și de mărci. Acest tratament dulce este o alegere destul de sanatoasa in ceea ce priveste cookie-urile - o portie este redusa in calorii si grasimi si contine fibre, minerale si alti compusi nutritivi.
Videoclipul zilei
Calorii și grăsimi
O servire cu două gătituri de Fig Newtons adaugă 110 de calorii și 2 g de grăsime la planul de masă zilnic. În timp ce consumați smochine brute este o alegere mai bună pentru snacking, acest cookie este o alegere puțin mai bună decât multe alte opțiuni dulci - o porție de două cookie-uri de ciocolată umplută cu smântână, de exemplu, oferă 108 calorii cu un nivel mai ridicat de grăsime de 4,5 g.
Carbohidrați și fibre
Mănâncă o porție de cookie Fig Newton pentru a obține un mic impuls în aportul de carbohidrați - două cookie-uri oferă 22 g de carbohidrați. Carbohidrații din aceste cookie-uri distribuie combustibil pentru corpul dumneavoastră și vă mențin funcționarea corectă a sistemului nervos central. Site-ul Gayot arată că smochinele sunt mai mari în fibre decât alte tipuri de fructe, atât proaspete, cât și uscate. O porție de cookie-uri Fig Newton oferă 1 g de fibre, comparativ cu 0,6 g într-o porție de biscuiți cu ciocolată umplute cu cremă.
Minerale
Figurile cookie Newton sunt o sursă de fier, cu 4% din consumul zilnic recomandat. Fierul are un efect important asupra producției de celule roșii din sânge, un proces critic pentru furnizarea oxigenului necesar organismului pentru a rămâne atent și energizat. Cookie-urile au, de asemenea, 2 procente din cantitatea de calciu necesară în fiecare zi; acest mineral îmbunătățește integritatea oaselor și a dinților.
Beneficii
Umplerea de smochine a cookies Fig Newton oferă flavonoide și polifenoli, care sunt antioxidanți. Acești compuși luptă împotriva deteriorării organelor și a altor țesuturi declanșate de radicalii liberi. În plus, acest fruct oferă acizi grași omega-3 și omega-6. Antioxidanții joacă un rol în lupta împotriva unei varietăți de boli, inclusiv a cancerului și a bolilor de inimă. Acizii grași sănătoși din smochine sunt importanți pentru sistemul imunitar și inima.
Zahăr
Figurile conțin zaharuri naturale, dar partea cookie din Fig Newton conține zaharuri adăugate care nu sunt sănătoase. O servire cu două cookie-uri oferă 12 g de zahăr care pot încuraja cariile dentare și formarea de cavități, precum și creșterea nedorită în greutate. American Heart Association sugerează limitarea consumului de zahăr la aproximativ 25-37 g de zahăr în fiecare zi.
Avertismente
Deoarece smochinele sunt destul de bogate în fibre, mănâncă o mare parte din cookie-urile Fig Newton poate provoca constipație. Suma pe care trebuie să o consumați pentru a declanșa această condiție variază de la persoană la persoană.Pentru a atenua această problemă potențială, beți o cantitate mare de apă atunci când mâncați aceste cookie-uri; acest lucru ar trebui să ajute umplerea figurilor să treacă prin sistemul dvs. digestiv fără a provoca probleme.
