Mașinile eliptice au început să apară în gimnastică în anii 1990. Mașina a oferit un nou mod de a-și exercita un stil antrenament aerobic cu tonifiere musculară în partea superioară a corpului. De asemenea, a oferit o alternativă la banda de alergare tradițională sau bicicleta staționară, pe care unii o găsesc mai plăcută de utilizat. Un scop al exercițiului este de a arde calorii, dar cât de exacte sunt informațiile pe care le afișează mașina?
Video al zilei
Arderea caloriilor
Utilizarea unei mașini eliptice este o formă eficientă de antrenament cardio datorită arderii sale înalte de calorii. A 160-lb. persoana poate arde aproximativ 680 de calorii pe oră pe o eliptică, potrivit Panhandle Health District. Arderea calorică mare rezultă din numărul mare de mușchi care pot fi utilizați în timpul unei antrenamente pe o mașină eliptică. O mulțime de variabile afectează tocmai acuratețea arsurilor tale calorice, inclusiv intensitatea exercițiilor pe care le poți controla prin schimbarea înclinării, a rezistenței sau a pasului pe eliptic.
Determinarea cifrelor
În funcție de model, panoul de control al elipticei vă afișează timpul, viteza și distanța acoperită. Deoarece aparatele sunt calibrate din fabrică, informațiile pe care le primiți cu privire la aceste cifre de bază reprezintă o măsură precisă a antrenamentului. Ambiguitatea înconjoară arderea caloriilor. Scurtã mãsurã în care un cercetãtor mãsoarã cantitatea de oxigen pe care o expirã în timpul exerciþiului fizic, arderea personalã a caloriilor în timp ce utilizaþi maºina dvs. elipticã este doar o estimare. Precizia depinde de modul în care sunt derivate aceste cifre.
Știința exercițiilor
Mașinile de exerciții care calculează arderea caloriilor fac acest lucru prin utilizarea algoritmilor care se bazează pe testarea și cercetarea voluntarilor care folosesc mașinile. În mod tipic, companiile testează o serie de subiecte pentru a obține o imagine mai completă a răspunsului organismului. Life Fitness, de exemplu, calculează o ardere medie de calorii pe baza datelor colectate de la utilizatori. Datele se bazează pe consumul de dioxid de carbon și consumul de oxigen în setările de laborator controlate. Cu toate acestea, este o cifră medie. Arderea dvs. reală de calorii poate varia.
Exercițiu eficient
Indiferent dacă cifrele sunt sau nu complet exacte, obțineți valoare încă din utilizarea unei eliptice. Indiferent de ceea ce spune panoul de control, ardeți calorii și angajați în antrenamente aerobice sănătoase. Puteți urmări cifrele derivate din eliptice pentru a stabili obiectivele de fitness. Puteți să vă măriți treptat distanța sau arderea caloriilor, făcând cifrele eliptice o măsură precisă a nivelului dvs. sporit de fitness.
