sarcina, veți fi încântat să știți că aceste fructe drăgălașe pot furniza o mulțime de substanțe nutritive pentru a susține creșterea copilului dvs., precum și componente care stimulează propria sănătate. Femeile insarcinate care nu cunosc date ar putea considera ca acesta este momentul potrivit pentru a le preleva. Aceste fructe sănătoase vă pot ajuta să eliminați complicațiile comune ale sarcinii, cum ar fi anemia și constipația, și să contribuiți la o dietă nutrițională pentru sarcină.
Videoclipul zilei
Date
Perioadele au fost cultivate de peste 6000 de ani, făcându-le una dintre cele mai vechi dintre toate fructele cultivate. În timp ce sute de soiuri sunt disponibile în întreaga lume, doar 12 sunt de obicei vândute în Statele Unite. Datele moi au un conținut ridicat de umiditate și un nivel ridicat de dulceață, în timp ce datele semi-uscate sunt mai dulci și mai puțin dulci. Datele adevărate uscate nu sunt în general consumate singure, dar sunt uneori utilizate în produsele de panificație. Datele pot fi folosite în feluri de mâncare gătite sau mâncate singure.
Femeile gravide trebuie să mănânce aproximativ 300 de calorii pe zi mai mult decât colegii lor care nu sunt însărcinați să câștige greutatea necesară pentru a susține sarcina. În loc să aleagă alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți, femeile însărcinate ar trebui să aleagă alimente bogate în nutrienți, cum ar fi datele care oferă o mulțime de vitamine și minerale, împreună cu calorii de care au nevoie. În timp ce obŃineŃi dieta zilnică recomandată pentru toate vitaminele și mineralele este importantă în timpul sarcinii, nutrienŃii care prezintă o preocupare deosebită pentru sănătatea fătului și a mamei includ calciu, acid folic și fier.
O dată mediană densă a nutrienților - un tip dulce de dată populară pentru carnea moale și delicată - are aproximativ 66 de calorii. Mancatul câtorva într-o ședință ar putea face o gustare sănătoasă sau un desert în timpul sarcinii. Datele sunt bogate în potasiu, ceea ce vă ajută să vă mențineți echilibrul electrolitic în corpul dumneavoastră, pe măsură ce volumul dumneavoastră de sânge se extinde în timpul sarcinii. Datele conțin, de asemenea, calciu care ajută la susținerea creșterii osoase fetale și a fierului, care previne anemia și vă împiedică să deveniți prea obosiți. Datele oferă, de asemenea, niacină, folat, vitamina B-6, acid pantotenic, zinc, mangan și magneziu.
Fiber
