Cheerios este numele de marcă al unei linii de cereale reci gata pentru consum. Cheerios sunt disponibile într-o varietate de arome, inclusiv prajituri originale, multigraine, banane, nucă de miere, matte, ciocolată, fructe de pădure, fructe, scorțișoară de mere și iaurt. Toate soiurile Cheerios conțin fibre dietetice, vitamine și minerale, care pot ajuta la susținerea unui plan de nutriție sănătos. Unele soiuri Cheerios, totuși, conțin o cantitate semnificativă de zahăr adăugat, care poate fi nesănătos dacă este consumat în cantități mari.
Videoclipul zilei
Fiber
Fiberul este materie vegetală care nu poate fi digerată. Există două tipuri de fibre dietetice, solubile și insolubile, care oferă beneficii distincte pentru sănătate. Ovazul cu cereale integrale - ingredientul primar în original, nuca de miere și iaurtul Cheerios - conține mai multe fibre solubile decât orice alt tip de boabe. Includerea fibrelor dietetice solubile în dieta dvs. vă poate ajuta să reduceți riscul de apariție a bolilor de inimă prin scăderea nivelului de LDL sau colesterolului "rău" în sânge. O ceașcă de 1 seră de Cheerios original conține 3,0 g de fibre dietetice. Cantitatea de fibre dietetice din alte soiuri de Cheerios variază de la 1,3 la 5,0 g pe cană.
Zahăr și calorii
Cantitatea de zahăr din Cheerios variază, în funcție de varietatea selectată. Cheeriosul original are un conținut scăzut de zahăr, cu 1 g pe cană. Multigrain Cheerios conține 6 g de zahăr pe cană. Soiurile aromate de Cheerios conțin 9 până la 16 g de zahăr pe servirea unui cești. Calorii din Cheerios se corelează cu cantitatea de zahăr din cereale, cu Cheerios original și maturat, care conține 100 de calorii și 145 de calorii pe cană. Pentru a limita cantitatea de zahăr adăugat în planul de hrănire, Cheerios originale și multigraine sunt opțiuni mai sănătoase decât soiurile aromate.
Vitamine
Inclusiv Cheerios în dieta ta poate contribui la sănătatea ta prin furnizarea de cantități semnificative de mai multe vitamine esențiale. Toate soiurile de cereale Cheerios sunt fortificate cu vitaminele A, C, D, B-6, B-12, niacin, tiamină, riboflavină și acid folic. O ceașcă de soiuri originale și aromate de Cheerios vă oferă aproximativ 10 până la 13% din doza zilnică recomandată de vitaminele A, C și D; 25 până la 33% din vitaminele B-6, B-12, niacina, tiamina și riboflavina; și de la 50 până la 67% din acidul folic. O ceașcă de cheerios multigrain conține niveluri mai ridicate de vitamine decât celelalte soiuri de Cheerios, cu 100% din RDI pentru vitaminele B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina și acidul folic.
Fierul
Cerealele Cheerios sunt fortificate cu fier, pe care corpul dumneavoastră le cere pentru a preveni dezvoltarea anemiei și pentru a menține producția altor substanțe chimice metabolice esențiale. O ceașcă de cheerios multigrain vă oferă 100% din valoarea CDI pentru fier; soiurile Cheerios originale și aromate conțin aproximativ 33-45%.
