În timp ce este de obicei sigur să luați un supliment de vitamina în timpul sarcinii, este întotdeauna cel mai bine să selectați unul special conceput pentru femeile însărcinate. Vitaminele vitale, în timp ce sunt benefice în alte situații, nu sunt concepute pentru a fi luate în timpul sarcinii. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru opțiuni care nu se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. în timpul sarcinii.
Videoclipul zilei
Indemnizație zilnică recomandată
Femeile gravide au o alimentație diferită recomandată, sau ADR, de vitamine și minerale decât altele. Când sunteți gravidă, ADR-ul dvs. este de 750-770 mcg de vitamina A, 5 mcg de vitamina D, 15 mg de vitamina E, 65 până la 75 mg de vitamina C, 1,4 mg de tiamină și riboflavină, 18 mg de niacină, 1. 9 mg de piridoxină și 600 mcg de folat.
RDA a mineralelor în timpul sarcinii este de 1 000 la 1, 300 mg de calciu, 27 mg de fier și 11 până la 12 mg de zinc. Suma specifică de care aveți nevoie pentru fiecare vitamină și minerală variază în funcție de vârstă și de starea generală a sănătății. Întotdeauna se referă la recomandările medicului dumneavoastră atunci când se determină cât de mult de o anumită vitamină sau minerale să ia.
Nivelele tolerante de admisie superioară
Aveți, de asemenea, un alt nivel de admisie superior tolerabil, sau UL, decât ceilalți în timp ce sunteți gravidă. Aceasta este cantitatea maximă de vitamine sau minerale pe care le puteți consuma în siguranță într-o zi, fără riscul apariției unor efecte secundare adverse. Nivelurile UL sunt de 2, 800 până la 3 000 mcg pe zi de vitamina A, 50 mcg pe zi de vitamina D, 800 până la 1 000 mg pe zi de vitamina E, 1, 800 până la 2 000 mg de vitamina C, 30 până la 35 mg de niacină, 80 până la 100 mg de piridoxină, 800 până la 1000 mg de folat, 2 500 mg de calciu, 45 mg de fier și 34 până la 40 mg de zinc. Un UL nu a fost determinat pentru riboflavină sau tiamină.
Vitamine solubile în grăsimi Vs. Vitamine solubile în apă
Vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele K, D, E și A, sunt stocate în organism. Vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitaminele B și vitamina C, sunt excretate din organism în mod regulat și au nevoie de înlocuire constantă. Aceasta înseamnă că este mult mai ușor de supradozaj pe vitamine solubile în grăsimi decât vitamine solubile în apă. Cu toate acestea, în timp ce este deosebit de important să evitați consumul de vitamine solubile în grăsimi, trebuie să urmăriți și aportul total de vitamine solubile în apă. Deși corpul tău elimină cantități inutile de vitamine solubile în apă, acestea pot avea totuși efecte potențial iritante asupra sistemului digestiv. Centrul de suplimente de vitamine include atât vitamine solubile în grăsimi, cât și vitamine solubile în apă în fiecare comprimat. Acest lucru face posibilă supradozajul mai mare decât suplimentele de vitamine care conțin numai vitamine solubile în apă.
Centrum Vitamins Cantități
Cantitatea de vitamine și minerale din vitaminele Centrum depinde de produsul specific.Cu toate acestea, cele mai multe suplimente de vitamina Centrum nu reușesc să furnizeze suficiente multe vitamine și minerale de care aveți nevoie în timpul sarcinii, în special acid folic, fier și calciu. De asemenea, ele pot furniza prea multe alte vitamine sau minerale. De exemplu, suplimentele vitaminice Centrum conțin 3 500 UI de vitamina A. Deși acest lucru este mai mic decât UL de vitamina A în timpul sarcinii, acesta este cu mult peste ADR. Dacă ați consuma cantități mari de vitamina A prin dieta dvs., cantitatea de vitamina A din acest supliment de vitamina Centrum ar putea aduce consumul dvs. global peste UL. Unele vitamine centrale conțin, de asemenea, ingrediente suplimentare, cum ar fi ginseng și ginkgo biloba, care nu s-au dovedit a fi sigure pentru utilizare în timpul sarcinii. Din acest motiv, trebuie să evitați să luați vitaminele Centrum în timpul sarcinii.
